还在饱受宫寒之苦吗？那是你还不知道下面这些方法！

“宫寒”是中医学上的一个概念，指的是因体内阳气不足，使子宫及其相关功能呈一种低下的状态。如果子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，就会经期如常。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，易导致痛经、月经不调、慢性盆腔炎、宫颈炎、阴道炎等发作或者复发。所以子宫保暖成了备受女性关注的话题，下面为大家介绍几种暖宫的方法及食物。

暖宫的方法：

1.每天快步健走，走路被认为是最简单又养生的运动，中医认为“动则生阳”。如果经常的痛经、四肢发冷建议每天快步走30min，在促进子宫血液循环的同时还做了有氧运动，如果在鹅卵石上行走还能刺激足部穴位。

2.一周三次艾灸，这个方法简便可行，在家也可以轻松办到，在网上购买五年以上的陈艾条，明代医家李时珍指出“凡用艾叶，需用陈久者”，所以施艾应选用陈年老艾。一般选取两个穴位：肚脐正中之下1.5寸的气海穴和正中之下3寸的关元穴。一周三次，用艾条熏烤30min，长期坚持可有效温暖子宫。

3.一周四次“暖宫操”，方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

暖宫的食谱：

1.田七炖乌鸡：准备食材田七二钱、丹参四钱、红枣十枚、陈皮少许、生姜两片、乌鸡一只、盐少许。将乌鸡杀洗干净，放入滚水中煮五分钟，取出，田七、丹参、陈皮洗净，红枣去核生姜去皮切两片。将食材放入炖盅加开水，隔水炖四个小时，加入盐调味即可。

2.桂圆红枣汤：桂圆肉20g、红枣40g、红豆100g，将红豆、红枣洗净，红豆浸泡三小时备用，红枣去核。将红豆、红枣放入锅中大火煮沸加入桂圆肉再次煮沸，最后小火炖煮一小时即可。

3.木耳蒋红糖粥：大米100g、木耳20g、生姜5g、红糖适量。将大米淘洗干净，木耳放入水中浸泡15min后洗净，生姜切丝。大米下锅放入冷水大火煮开，放入姜丝熬煮半小时，放入木耳文火熬煮15min后加入红糖，最后温煮5min温热食用。

夏季由于开空调更容易使女性的子宫受凉，可以用玫瑰花、月季花泡水或者每日泡脚起到暖宫调经的作用，千万不要等到疾病发展成为慢性病的时候再进行治疗，平时一定要注意保养为主。看完这些，大家都已经了解到如何不再受宫寒之苦这个问题的答案了，也知道保养子宫会给女性带来什么样的好处。因此在生活中，女性一定要做好保养子宫的工作，并且坚持下去，这样才不会造成衰老，会令女性越来越年轻。

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