哺乳后胸部下垂很苦恼？有效的解决方法在这里~

小伙伴们，周三好，最近微博热搜上的大新闻莫过于谢娜怀孕了。张杰微博一公布，半个娱乐圈都给这对夫妇送来了祝福。

▲ 张杰微博

作为“太阳女神”的谢娜，和张杰结婚十年，一直承受着怀孕生子的压力，多次“被怀孕”。好在，现在终于如愿，而且据说怀的是双胞胎，恭喜恭喜

。看她的微博，知道她现在过得很幸福啊。

▲ 谢娜微博

说到怀孕生子，对于女人来说，怀孕是一件hin辛苦的事情，氮素，有一件事也很痛苦，就是生子哺乳后的胸部下垂。

这一点生过双胞胎的范玮琪最有发言权。

▲ 范玮琪一家

范范曾在一次采访中说到：产后从Ｂ罩杯升至Ｄ，涨奶时甚至到Ｅ，令她很不适应，“一对乳房又垂又重，有时还因溢乳湿湿的，不止运动很不方便，洗澡还要翻起来洗。”

▲ 生完双胞胎的范范感觉被黑人嫌弃了~

其实，范范的经历很普遍，事实上所有女性在孕后都有这个烦恼。生育和母乳喂养孩子会导致胸部下垂，生下小宝宝后乳房下垂会大大影响女性的美丽，从而会或多或少产生产后抑郁的症状，极大地伤害女性的身心健康。

那么，问题来了，我们如何做才能在生育和母乳喂养孩子后胸部依然不下垂捏？现在优优酱带大家了解乳房下垂原因，和怎么预防和改善乳房下垂。

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什么是胸部下垂？

▲ 你的胸部下垂了吗？

孕期乳腺二次发育，小B能变大C，这就是所谓的怀孕能使乳房变大。然而这一切跟美型无关，纯粹是为了给娃娃储存口粮。为胸部提供支撑的乳房悬韧带被变重变大的乳房破坏弹性蛋白，加之断奶后乳腺腺体萎缩，所以胸部会变得软趴趴。

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胸部下垂产生元凶——乳房悬韧带弹性变差

我们来看看胸部解剖图。　

▲ 乳房悬韧带弹性决定胸部坚挺与否

为胸部提供支撑的叫做乳房悬韧带（Suspensory ligaments），也叫Copper韧带，从锁骨延伸至乳腺组织周围。胸部丰不丰满要看脂肪够不够量，而坚不坚挺就要看这个悬韧带给不给力了。

乳房的变化从孕期开始，孕期乳腺二次发育，乳房会变大变沉，cooper韧带的压力会越来越大，就像橡皮筋一样，越拉伸弹性会越差。

再加上哺乳期不断地储存乳汁和排空，以及乳腺萎缩，就能够明显的感觉到胸部变垂了。

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胸部下垂真正元凶：弹性蛋白胶原蛋白减少

从上面介绍可知，胸部下垂产生的原因跟弹性蛋白和胶原蛋白的减少和劣化有着密切的联系。

▲ 原来是这样哦！

一方面乳房增重增大使Copper韧带的压力增大，而另一方面，Copper韧带里的弹性蛋白和胶原蛋白因为减少，没有办法承受这么大的压力，所以产生胸部下垂。

那么，为什么弹性蛋白和胶原蛋白会减少和劣化？原因有以下几点。

① 年龄增大，肌肤老化引起弹性蛋白和胶原蛋白减少。

随着年龄的增长，弹性蛋白和胶原蛋白会逐渐的流失。女性在25岁时弹性蛋白和胶原蛋白已经老化、流失，含量逐年下降，30岁则进入流失的高峰期。

▲ 弹性蛋白流失曲线

试验数据来源：日本鲣鱼弹性蛋白肽全册

▲ 胶原蛋白流失时间表

② 生理期和生育让胶原蛋白和弹性蛋白流失加剧。

子宫内膜由胶原纤维和弹性纤维组成，生理期过后子宫内膜脱落，受损的子宫需要修复，就需要大量的胶原蛋白和弹性蛋白。生育也会使子宫受到损伤，也需要消耗胶原蛋白和弹性蛋白。所以，生理期和生育会加剧女性身体内弹性蛋白和胶原蛋白的流失。

有一个数据统计，女性由于月经、生育等原因，弹性蛋白和胶原蛋白流失量是男性的2.5倍。

此外，压力、酗酒、抽烟、紫外线、雌激素下降（造成肌肤整体功能性下降）都会造成弹性蛋白和胶原蛋白加速流失，机体免疫力下降。

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预防和改善乳房下垂，补充双蛋白

预防和改善胸部下垂的方法——补充双蛋白

饮食上补充胶原蛋白和弹性蛋白，多吃富含这些物质的食物，特别是内服含有胶原蛋白肽和弹性蛋白肽的美容饮品，小分子，易被身体吸收。

弹性蛋白对改善乳房下垂有巨大作用（点击蓝色字体，查看全文），这一点已经得到科学实验数据证实。

温馨提示：点击图片查看高清大图

▲ 中文翻译由“优弹素全球市场部”贡献

此外，配合内服的双蛋白，还应该在这些方面下功夫。

◆ 穿着舒适的有支撑力的内衣。既然乳房的变化是从孕期开始的，那我们在孕期就应该为乳房做好支撑，不要让乳房悬韧带有太大的压力。

◆ 做一些锻炼胸肌的运动。可以选择哑铃、俯卧撑等来锻炼胸肌。规律运动能够保持皮肤弹性，能让因为哺乳而变松弛的胸部皮肤有一点点的改善。

◆ 使用胸部护理产品按摩。经常按摩能够增强皮肤的弹性，使胸部不那么容易下垂。

总结预胸部下垂的方法，我们发现，必须给身体补充胶原蛋白和弹性蛋白，这是女性远离胸部下垂的一个行之有效的办法，而且备孕期间就要补充起来了，这是预防妊胸部下垂的黄金期。唯有这样，我们才能既享受孩子降生带来的快乐，又能保持青春美丽。

（图片来源于网络，版权归原作者所有）

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