【瑜伽】翘臀这样练！

有

些翘臀，理念流行良久，拥有翘臀纤腰美腿是很多妹子的梦想。但绝大多数人在臀部变翘之前腿已经粗了、腰也粗了，你是不是也有这样的困扰?今天这组动作“臀部激活+臀部训练+下肢拉伸。特点：可控制臀部发力，翘臀不粗腿！

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保持30秒，换边

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保持30秒，换边

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保持30秒，换边

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重复10次

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重复10次

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重复10次

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重复10次

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重复10次

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重复10次

坚持每天做两组！