预防颈椎病，这五点就够了！

很多时候我们的肩膀很僵硬，颈椎很难受，却又不得不高强度的工作，摆脱不了低头、久坐、熬夜！

特别是程序员、司机、设计师、老师、白领等工作人群。

在这里给大家几点实用的建议，保护和康复颈椎：

1 端正坐姿，眼睛和屏幕平行，坐着的时候千万不要含胸驼背、头前倾。

可惜已经有很多人早已经有了头前倾、含胸驼背的姿势体态，像这样：

这种姿态出现后，对颈椎的伤害是很大的。

因为这种姿势下，关节力线改变，压力增加；肌肉失衡，关节不稳。

2 每40分钟左右，一定要起身活动几分钟。你知道什么姿势对颈椎好吗？永远是下一个姿势，意思就是你要多活动。

3 家中常备泡沫轴、瑜伽垫，随时随四主动放松肩颈、后背。

4 锻炼颈椎、后背力量。

比如趴下来仰头、伸展的动作，每组可以做15个，做3—5组。

5 每周三次规律的有氧运动。

你可以游泳、跑步、打球等等，出出汗，会让你血脉打通，全身舒畅。

以上方法长期坚持对于轻度患者有缓解作用，不代替药物治疗

目前，颈椎，腰突，滑膜炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!

你还在为你的疼痛久治不愈找不到好的医生而烦恼吗？

你是不是花了很多冤枉钱，各种治疗方法都尝试过了仍然酸麻疼痛难忍？

如果你有疼痛的一些问题，你也可以和我聊一聊，我会给你一些方法，给你一些好的建议

陈老师微信156 39709527