孕期怕胖又怕缺营养，专家：这5类食物既营养又不易发胖

很多女性在怀孕早期妊娠反应非常严重，总是恶心呕吐、吃不下饭，如果长时间如此，不仅自己体质虚弱，并且也会影响到宝宝的发育，这自然是非常麻烦的，还有一些女性在怀孕之后胃口大开，自己总是想吃一些东西，但是又特别担心自己会发胖，所以整日惴惴不安。

在怀孕阶段，女性的确要吃一些有营养的食物我要保证自己身体健康，要给胚胎发育提供充足的营养，而现在生活当中很多食物的热量非常高，所以孕妇应该选择既有营养又不会发胖的食物。

1、瘦肉

生活中有很多女性平常不喜欢吃肥肉，而瘦肉当中含有丰富的铁元素，铁元素在人体血液运转杨庆和红细胞合成的过程当中，也有不可替代的作用，孕妇血液总量增加，这样就可以保证能够通过血液为它提供充足的营养，因此大家对铁元素的需求量就会成倍的增加。

2、豆制品

如果孕妈妈一直坚持吃素食，那么豆制品是非常好的，这可以给孕妇提供孕期必需的营养元素，比如说优质的蛋白质。

3、低脂酸奶

酸奶也含有丰富的钙元素以及蛋白质，并且也有利于肠胃的健康，大家可以在每天早晨喝一杯酸奶。其实很多孕妇在怀孕阶段都发现自己便秘情况比较严重，而这也是一种正常的反应，人们要想缓解便秘，那么不妨适当的喝一些酸奶，酸奶可以促进肠胃蠕动，这样会让人们的肠胃舒服很多。

4、绿叶蔬菜

其实在备孕阶段，大家就需要补充叶酸了。在怀孕阶段，大家更不能缺少叶酸。绿叶蔬菜不仅可以帮助女性补充叶酸，并且也可以补充锌元素，圆白菜其实是该元素的来源，如果女性平常喜欢吃沙拉，那么大家就多加一些深颜色的蔬菜，颜色越深，证明蔬菜当中的维生素含量越高。

5、麦片

很多女性在减肥期间，大家特别喜欢吃麦片，因为麦片既可以饱腹，并且其中的热量又非常的低，麦片当中的膳食纤维又可以帮助人们降低，体内胆固醇水平，帮助人们促进消化，改善便秘。选择麦片的时候，最好选择纯天然的，不要含有糖分，或者是其他任何添加成分，我们可以根据自己的口味喜好，在麦片粥里面加入一些蜂蜜和果仁。

现在我们应该知道孕妇吃什么比较好了吧，瘦肉、豆制品、低脂的酸奶、麦片等其实都比较好，都可以有效的帮助人们补充营养，并且也不会让孕妇发胖。所以大家可以根据自己的口味喜好选择食用，当然大家也要注重其他营养元素的摄取，必须要保证营养均衡。