肖晓琳的过世警醒了我们——不重视亚健康，迎来的可能是癌症

就在7月12日，央视主持人肖晓琳被曝因患直肠癌，于两周前在美国儿子家中病逝。

肖晓琳遗言是：要宣传，不要像我一样忽视健康。你们健康、长寿，我就在。感谢你们！

近些年来，癌症发病率和死亡率不断上升。现代人每天忙于工作，经常没日没夜的加班，生活作息毫无规律，殊不知，长久以往，你的生命可能会面临两种选择：猝死，或者肿瘤性癌症。

2016年9月24日，35岁的“青年千人计划”教授何智，因腹壁转胰腺癌去世；

5月18日杭州滨江，27岁的小伙子晨跑中突然倒地不起，呼吸心跳骤停；

因连续工作48小时，25岁的百度的程序员林涛海猝死在梦中；

死神正在一步步地逼近不爱惜身体的我们……

曾经你对它不屑一顾，现在它对你穷追不舍。

中医提醒：

虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起各类身心疾病甚至是癌症。

这一种临界状态被我们称作亚健康，它就在我们身边，当我们发现这些不对劲的情况时，一定要及时调理！危险就潜伏在我们身边！

不要以为年轻可以作为你放肆的理由，当你意识到这一点时很可能已经晚了。

白领亚健康的解决办法

现在越来越多的朋友出现疲劳、健忘、失眠、胃口差、情绪不稳定等不同程度的亚健康症状，身体长期处于亚健康，会给我们的工作和生活带来诸多不利影响，因此，调理亚健康，还予身体健康状态刻不容缓。关于如何调理?

在饮食方面

养成健康饮食的好习惯。即在饮食生活中以低脂肪、低热量的食物为主，避免过多摄入高脂肪、高热量的食物;饮食有节制。按时用餐，定量用餐，尽量不要饱一顿，饥一顿;根据自身需求合理膳食，平衡营养。

在生活作息方面

作息要有规律，避免经常熬夜，保证充足的睡眠，若有条件尽量睡好“子午觉”，做到顺应四时变化，按季节特性展开养生生活。

在心神方面

要注意调整好情绪，尽量避免情绪波动大，不大喜大悲，学会调节自身情绪，遇事心平气和。

在运动方面

每天抽出至少30分钟的时间来锻炼，不仅消脂缓压，还健美健身，晚饭后最做适当的散步，有助消化。

心理亚健康要注意的事项

心理也是存在亚健康的，那么心理亚健康要注意的事项有哪些呢?人的健康包括身体上的健康和心理上的健康。那我们应如何保持心理健康呢?有哪些保健的方法?心理保健要注意些什么呢?下面就来具体的了解一下。

“忧虑过度”

虽说是“人无远虑，必有近忧”，然而凡事应有个尺度，切不可杞人忧天，终日忧心忡忡、无端悲愁。即使生活中确实发生了令人烦恼、焦虑的事情，我们也应振作精神、积极面对，而不该整天闷闷不乐地就此消沉下去。

“高兴过度”

高兴本来是好事，但要防止“乐极生悲”，特别是当生活中有突如其来的好事降临时，例如：“久别亲人团聚”、“摸彩中了大奖”等等。高兴过度会引起大脑中枢兴奋性增强，使交感神经过度亢奋，这对患有心脑血管疾病的人来说尤其不利。

“悲伤过度”

当人们遭遇不幸时，应当学会调解、控制自己的情绪，故友离散、亲人谢世、朋友反目、恋人分手等等，都会给人心理上造成严重打击。此时我们切勿钻入牛角尖，更不要沉湎其中不能自拔，要学会摆脱，用向好友倾诉、向心理医生咨询等方法，尽快使自己走出心理危机。

“猜疑过度”

有些人疑心病较重，乃至形成惯性思维，导致心理变恋。一个人如果心胸过于狭窄，对同事、朋友乃至家人无端猜疑，不但会影响工作、影响人际关系、影响家庭和睦，还会影响自己的心理健康。

最后，亚健康的调理是一个长期的过程，急不来，更等不来，从当下就开始迈出健康的第一步