食疗是养胃的好方法，只需5步，养好你的胃

在我国，有九成以上的人都有不同程度的胃病。既然胃病这么普遍，大家应该怎么做才能保护好自己的胃呢?俗话说，三分治病七分养。而养胃最好的方法就是食疗，那么养胃吃什么比较好呢?以下是相关一些养胃的小方法，希望能对你们有所帮助。

养胃应该怎么吃？

1、首先，养胃总的原则是养成良好的饮食习惯，少吃多餐，吃饭不要吃太饱，切忌不要暴饮暴食。还有就是我们常说的早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

2、胃不好的朋友，可以多吃细软的食物，例如面条、白粥等，喜欢的朋友还可以在白粥放一些苏打，这样有利于食物的消化吸收。也可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果、柚子等，这些都可以补充人体所需的维生素。

3、对于胃不好的朋友，有一些东西最好不要吃，会对胃造成较大的负担。例如烧烤、油煎炸食品、辛辣食品，尤其是不要吸烟和酗酒，这些对胃黏膜都有较大的刺激性和伤害，容易引起胃肠道疾病。

4、有胃病的朋友最好不要喝咖啡和浓茶，这些里面含有的一些物质也对胃黏膜刺激性较大。还需要注意的一点是，虽然牛奶的营养成分很高，但是切忌不要早上空腹喝牛奶，这会对胃造成较大的负担，喝牛奶时最好和淀粉类食物一起吃，例如面包等，这样有利于促进食物的吸收利用。

5、胃寒的朋友也可以选择一些温热食物补补身子，例如羊肉、狗肉等，也可以多吃枸杞、银耳、红枣、核桃、花生等，这些也可以炒菜时放入，也可以平时当成零食，解解馋。

无论吃了多少食物养胃，也离不开和运动相结合。适当的运动可以健脾益胃，也有利于食物的消化吸收。假如有胃痛，也可以选择一些按摩穴位的方法缓解疼痛。例如用手指按压中脘穴，中脘穴在我们人体肚脐上4寸的位置，胃痛时，可以仰面躺倒在床上，然后一面用四指用力下压，一面缓慢吐气，5秒左右可以把手拿开，重复几次，可能会觉得胃舒服多了。

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