只要免疫力足够强，癌细胞也会“怯场”？该如何提升免疫力？

人们总会说自己抵抗力比较强，不容易生病。这种抵抗力其实就是人体内的免疫力。通过人体内的免疫细胞识别的排除异常细胞，病毒细菌等的能力就是免疫力。癌症就是体内的细胞受到刺激后发生癌变，转化为癌细胞后不断发展而来。但是每个人的体内都会存在一定的癌细胞，而免疫力的强弱就决定了能否阻止癌症的发展。

可以说只要免疫力足够强，癌细胞也会“怯场”。因为免疫力强的人，体内的免疫细胞能够及时的发现癌细胞，并且消灭它们，这样就不会大量的繁殖，最终形成肿瘤。但是如果免疫力较差，癌细胞会不断的壮大，免疫细胞识别和消灭癌细胞的能力也会逐渐消退，最终影响癌症发展。

免疫力和癌细胞的关系就像是弹簧，你强我就弱，我强你就弱的关系。能够将免疫力增强，就能起到一定的抵御癌细胞的作用。那么该如何提升免疫力？

01补充蛋白质，促进免疫细胞形成

在人体内所有的营养元素中，蛋白质是最主要的一种。形成免疫系统的白细胞，抗体等的成分就是蛋白质。人体内更是有16%到20%的蛋白质，每天也会有3%左右的蛋白质参与新陈代谢，很可能随着流失。如果蛋白质摄入量不足，就很难维持免疫细胞的繁殖和修复，免疫系统也会随着下降。

保证充足的蛋白质就是促进免疫细胞形成的前提条件。保证每天摄入20%到35%的能量来自蛋白质，能够更均衡地保证营养。鸡肉，鱼肉等食物中含有比较多的优质蛋白，能够补充人体所需。

02规律作息是减少免疫力损伤的条件之一

人的一生中有很大一部分的时间都在睡觉，如果不能在这段时间内得到更好的休息，很可能会因为睡眠不足，或者睡眠质量差，影响人体内的器官进行代谢和修复，久而久之，免疫力也会随之下降。比如在婴幼儿时期需要保证10个小时左右的睡眠时长，而在成年后，至少也要每天保证8小时睡眠时间。

这样人体内的免疫细胞才能够更少地受到内分泌失调带来的损伤，更有活性的进行人体内的免疫活动，有效地清除体内的癌细胞。

03定时定量运动能增强免疫细胞活性

生命在于运动，而坚持定时定量的运动是帮助人们的生物钟形成。在运动的过程中，人体内的新陈代谢会能加快运转，帮助清除人体内的病菌和杂质，体内的杂质少了，免疫系统的工作效率也会得到提升，有利于增强免疫细胞的活性。定时定量的工作也有利于放松情绪，更少出现消极情绪，也有利于增强免疫力。

如果长时间不运动，只会让体内的细胞活性不断降低，随之容易生病，感冒发烧等情况也会更多地出现。

免疫力就像是人体无形的保护罩，能够提升免疫力，就能更有效地抑制癌细胞的形成和发展，预防疾病。