50%更年期女性都会得这个病，不要存侥幸心理！坚持4点保你命根子

闻名养生专家——胡大一

有一句话是如许说的，头可断，血可流，发型不可乱！可见，头发关于我们来说是多么紧张！但研讨发现，50%以上的女性在更年期都会有严峻的脱提问题，这不是要我们的命吗？

专家表示，由于更年期女性的身心压力、不良饮食以及生理上的改动等要素形成了这一景象。其“罪魁祸首”便是激素失衡，别的，很多更年期妇女因减肥而节食，但节食会导致体内铁程度降落，进而导致发囊受损。

可见，更年期怎样饮食对女性来说多么紧张啊！这但是“救命”良方，那更年期女性怎样吃才是最安全最健康的？专家通知我们更年期饮食要遵照“四舍四入”。

“四舍”便是要少脂肪、胆固醇、盐和酒，在这个根底上再多添加摄取植物蛋白、抗氧化、钙、高纤和水，如许的饮食方式便能协助女性顺遂度过更年期。此外，专家表示，女性更年期可补充以下四类保健品：

1、留意养血补血

女性更年期，内分泌混乱，卵巢功用衰败，容易导致月经混乱以及经血增多，严峻者会形成血虚，因而，养血补血不可无视。养生专家建议更年期女性多吃倾城，蜜、阿胶、红枣等自然食品，倾城，蜜有滋阴补巢，补充女性气血，调养身材的作用，听身边冤家说在某 宝就有。

桂圆枸杞红枣

补血补气功能

枸杞红枣桂圆都是补血补气的佳品。枸杞可以滋补肝肾、明目、润肺、抗衰老。现代科学证实枸杞对于保护肝脏、增强造血功能、提高免疫力、抗癌、强壮子宫都有帮助。

红枣可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒、胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特别适合教 师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。

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常喝红枣桂圆枸杞茶的女性朋友，皮肤白 皙，美容效果不错。每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在电脑 前的办公一族，是开胃的良方。

红枣、阿胶等食品关于补充女性体内缺乏的元素也很有结果，不少更年期女性也运用了这一办法，牢记，食材要在大超市选择新颖的。

2、维生素很紧张

b族维生素有改善精神形态，抵挡压力等成效，部分缓解更年期症状。维生素e有对立苍老的作用，别的对高血脂、高血压、更年期综合征等均有疗效。因而，女性更年期补充保健品，肯定要尽量多补充一些维生素。

3、补钙不可无视

骨质疏松症是更年期女性的多见病症，其防治的关键是保持有充足的钙的摄入。因而，女性更年期补充保健品，应留意钙质的补充。

4、蛋白质不可少

更年期女性体内代谢已逐步以分解代谢为主，为了补偿功用耗费，维持机体构造代谢、修补的需求，加强机体抵挡力，就更应注重蛋白质的供应。

专家提示，更年期保健对缓解清除不适症状有很好的疗效，因而肯定要坚持！祝福女性冤家能顺遂度过这个坎儿，也盼望你们能把健康知识带给身边每一位冤家！

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