想要自己健脾祛湿？这3个“网红穴位”请记住

寒湿真的能生病，其实世界上就“风，寒，暑，湿”四种病，所谓的这疼那疼都是源于这四个字。寒湿不祛，疾病就难治愈、易复发。

按摩3大穴位祛湿

通过穴位按摩与艾灸来排湿既是中医祛湿的有效方法，中医有针不及、药不及，艾来灸的说法。体寒、湿气重，需引火下行，虚病也需火来刺激运行。也就是说：寒病得火而散，热病得火而解，虚病得火而壮，湿病得火而消。

同时，这种方法也十分简单易学，在家就能自己动手祛湿，在此就来介绍3个非常实用的穴位，只要每天坚持，就能很快起到祛湿的作用。

小腿外侧上有一个非常重要的穴位——足三里。中医里有句话叫“肚腹三里留”，意思是说肠胃消化方面的问题，用足三里穴治疗就能解决。

足三里，属足阳明胃经。“三里”是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要"理上"，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要"理中"，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫"理下"。

取穴位置

足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

解剖位置

穴区神经、血管：浅层有腓肠外侧皮神经分布；深层有腓深神经肌支和胫前动脉分布；小腿骨间膜深面有胫神经和胫后动脉经过并分布。

小技巧

饭后拍打小腿外侧可以顺便刺激到足三里穴，起到生发胃气、造化脾湿的功效，对肠胃消化非常有益。

功能主治

胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻

阴陵泉名字的由来与它所在的位置有关：膝之内侧为阴，胫骨内侧髁高突如陵，髁下凹陷似泉，此穴是足太阴脾经上的合穴，五行属水，所以叫阴陵泉。

阴陵泉有清利湿热，健脾理气，益肾调经，通经活络等作用。《百症赋》上说：“阴陵、水分，去水肿之脐盈。”

许多爱美的女士上班时因为久坐，导致双脚浮肿，影响腿部的美感，这时候只要常按压阴陵泉，就可以排出体内多余的水分，消除腿部浮肿。

定位

胫骨内侧髁下方凹陷处。

快速取穴

坐位，用拇指沿小腿内侧骨内缘（胫骨内侧）由下往上推，至拇指抵膝关节下时，胫骨内向上弯曲之凹陷为取穴部位。

简易操作

用手指或圆珠笔等小物件点揉此穴即可。

疗效提示

主治腹胀、腹泻、水肿、黄疸、小便不利，此外对膝痛也有极好的疗效。

阴，足三阴经也。交，交会也。该穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名。

此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。能健脾、和胃、化湿。以及生理痛、脚底肿胀、过胖过瘦(增肥减肥)、生理不顺、手脚冰冷、冷感症、更年期障碍、妇科多种疾病。

此外，对胃酸、食欲不振也有效。该穴为人体足太阴脾经上的重要穴道之一，常用于治疗不孕症、治疗月经痛、治疗妊娠恶阻等也有一定作用。

《针灸大成》说三阴交穴“主治脾胃虚弱，心腹胀满，不思饮食，四肢不举……”因此，一切脾肾及下焦的疾患都可从三阴交穴考虑入手。临床上，常用针刺三阴交穴的方法治疗消化系统方面的疾病，比如说肠鸣腹胀、泄泻、消化不良、腹痛、便血、便秘等。

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