准妈妈孕期贫血，对宝宝危害多，可以制作这些膳食进补

准妈妈孕期贫血，对宝宝危害多，可以制作这些膳食进补

单子育儿经2017-07-1818:07

孕期贫血是最常见的人群之一。孕妈经常会出现乏力、头晕、食欲不振、消化不良等情况，这个时候孕妈就需要多加注意。因为贫血不仅对孕妈的身体会产生影响，而且对胎儿的危害也是比较大。可能会造成胎儿营养不足，发育缓慢，严重的还可能发生早产，甚至胎儿宫内窘迫的情况。那么孕妈在平时的饮食过程中，也可以进行一些食补，增强自己的体质。

一、当归生姜羊肉汤

原料：当归、生姜，羊肉，山药

制作方法：

1.羊肉洗净、切块，用开水拖过，当归、生姜分别用清水洗净，生姜切片。

2.将生姜下锅内略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水干，铲起，与当归同放砂煲内，加开水适量，武火煮沸后，改用文火煲2--3小时，调味供用。每周3~4次，连用30天。

营养：此汤具有益气补血、温中祛寒的作用，适合阳虚、血虚体质者食用。

二、枸杞花生蛋

原料：花生，枸杞子，大枣，鸡蛋，红糖

制作方法：

1.将枸杞子、花生、红枣洗净，浸泡30分钟。

2.将浸泡好的上述材料加清水，放入砂锅煮30分钟。

3.在锅中磕入1个鸡蛋，煮成荷包蛋，最后放红糖略煮片刻即可。

营养：花生营养价值高，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，具有补血止血的功效。该食谱美味营养。每天1次，连服10~15天。

三、枸杞大枣粥

原料：大枣，枸杞，糯米，百合

制作方法：

1.先把红枣、糯米、百合、枸杞清洗干净，再将红枣浸泡一会儿。

2.锅里放水，放入糯米、百合、红枣大火烧开。

3.小火煮30分钟，放入枸杞再煮5分钟即可，盛入碗中。

营养：红枣是补血佳品，枸杞善补肝肾，补血养颜。每天3~4次，连服30天。

四、阿胶瘦肉汤

原料：瘦肉，阿胶，姜，桂圆

制作方法：

1.将瘦肉切成小块，姜切成片，瘦肉和姜片冷水下锅。

2.阿胶一分为二，红枣洗净去核，桂圆肉用清水过一下即可。

3.两个炖盅内分别等量放入瘦肉和姜片，放入阿胶。

4.加入红枣和桂圆，并注入开水，按电子炖盅的说明操作，炖2.5-3小时即可。

营养：阿胶都有补血养血的食用功效，这道汤还有滋阴润燥、美白养颜、抗衰老、抗疲劳、提高免疫力的食疗作用。