从医师变癌患，院长抗癌奇迹：这样降50％癌风险

身体活动是顺应自然的抗癌良方

2011 年发表在《癌症研究近期结果》期刊的研究指出，身体活动可以减少女性 20% 至 30% 及男性 20% 至 50% 的 肺癌风险，且与活动量的多寡呈正相关，意思是说身体活动越多，罹患肺癌的风险越低。

2013 年由格毕利刊登在《肿瘤学》医学杂志的研究发现，身体活动可以降低罹患大肠直肠癌 22%、 乳癌 61%、及 摄护腺癌 53% 的发生风险。

国家卫生研究院温启邦针对约 40 万台湾民众所作平均长达约 8 年的研究报告也提出，每天只要轻度休闲性身体活动（例如: 走路）15 分钟（或相当于跑步 5 分钟），平均寿命可延长 3 年、癌症存活率可增加 11%，此结果刊登在《美国医学会肿瘤学期刊》。

美国费蒙特大学（University of Vermont）苏珊博士在 2015 年发表研究结果发现，在追踪将近 1 万 4 千名平均49 岁居住在都市的男性，发现高强度的身体活动，则可以进一步让罹患肺癌的风险降低 55%、罹患大肠直肠癌的风险则减少 44%。

即使到了65岁不幸罹癌，因为年轻时持续长期身体活动，能使癌症的存活率提升将近 4 成（36%）。

以上不同面向的种种研究证明，身体活动的习惯要及早建立，长期持之以恒对于癌症发生的风险就能有效降低，而如果不幸罹患癌症，以前就有身体活动习惯的人预后较佳，即使罹癌后才开始身体活动，也能显著提升存活率。

所谓「活动」二字的深层意义就是告诉我们「要活就要动」，古人造词的含意真是有其深刻的人生哲理及医学上的体悟。

基于身体活动对于癌症的预防及预后影响的重要性。延续前面小节提到的营养摄取，这一节将介绍个人亲身试验过的身体活动，以及透过理想身体活动三部曲：松身拉筋、动态及静态身体活动，改善身体经络与气场，进而达到让癌症复发状况不复存在的成果。

静态身体活动：站桩

动作说明

两脚打开与肩同宽，上半身保持垂直，自然坐下，其程度依个人体能调整。

松肩、两手肘前臂与地面平行，两手掌互相相对约保持 10 至 25 公分之距离。

两眼微闭，或直视前下方约 2 至 3 公尺处（或鼻尖亦可）。