癌症并不可怕，经常吃这些蔬菜，里面有你需要的抗癌成分哦！

“胃癌”、“肠癌”、“乳腺癌”······只要一患上跟癌沾边的疾病，那几乎能够治愈的希望已经非常渺小了，主要是现在的医学对于治愈癌症的技术还远远达不到，也顶多是能使人的生命多维持一些日子。所以以至于现在的人类提到癌症马上面露惧色。那么，既然癌症难治，我们在生活中就更应该做到以防范为主，饮食习惯与运动习惯的调节都是有可能降低癌症的发生率的。

在抗癌的食物中哪一种食物排在最首位？大家猜一猜，哈哈，是不是很多人会猜大蒜呢？还是······？呵呵，其实是红薯哦，也就是我们农村所说的地瓜。在世界上，也有不少的“百岁之乡”，其中在我们中国的广西省就有一个“百岁之乡”，经过科学界对“百岁之乡”中百岁有余的老人们的研究得知，是因为各种各样的原因使得他们的寿命能够百岁以上。但是通过对我们广西省的“百岁之乡”中的老人的研究得知是因为他们的饮食原因，他们一日三餐中基本上把地瓜作为主食来食用。原来经常食用地瓜的人身体内的叶酸水平可以达到正好平稳适度。而身体内的正常叶酸水平是可以降低癌症的发生率的。

第二种食物就是西红柿。西红柿成熟的季节在夏季，要想有好的抗癌效果就要吃当季的哦，尽量不吃反季节的。而西红柿之所以能够起到很好的抗癌作用，是因为西红柿中的茄红素的功劳。茄红素对于抵御好几种癌症的效果特别好，尤其是针对于前列腺癌。如果你是男性，更应该每天多吃一些西红柿哦。

第三种食物就是西兰花。我们要想预防和缓解癌症，西兰花也要有事没事多吃点。西兰花里面有一种特殊的酶，这种酶就特别的能起到一定的防癌作用，它可以达到抑制癌细胞继续生长的作用。

除了以上三种食物之外，我们还应该多吃大蒜、花椰菜、燕麦、胡萝卜、大白菜和卷心菜。虽然这些食物比不上以上三种食物的抗癌效果更好，但是对于降低癌症发生率的作用也不小。我们平常的生活习惯也一定要有所改变。尤其是男性，曾经有人调查过，100个男人中就有90个男人要么是吸烟要么是喝酒。但是你们知不知道，长时间的吸烟是直接导致肺癌发生率的一大原因。长期并且大量的喝酒酗酒，也正是导致肠胃癌一大首要原因。所以说，男人们，为了自己的身体健康，烟酒最好还是戒了吧，别再等到癌症发生在自己身上的那一刻追悔莫及。

运动也是可以降低患上癌症的几率的。为了我们的身体健康，活动起来吧。运动可以大大增加我们身体的活力，使体质增强，身体更为健壮。这就直接提高了身体提高防御疾病的能力，降低患上癌症的风险。当然，运动也不是越多越好，越强烈越好。咱们中国讲究“中庸”之道，凡事都有个度。若是运动过于强烈，反而无益损害身体，一定要适度的运动。比如适当时间的散步，还有一些大家喜欢跳的广场舞之类的，既娱乐美观，又能达到适度的运动，丰键自己的体魄。

不管是通过运动也好，饮食也好，戒烟戒酒也好，最重要的还是我们一定每天要保持一个好的心情，积极、乐观、向上。发怒使我们的肝脏受损，忧思使我们的脾胃受损，大喜也会伤害我们的身体，保持一个平稳的情绪来降低和减少各种癌症的发病率也更是重中之重。先从每天给自己一个微笑开始吧 。