45岁以后，女性会出现“断崖式”衰老？应该如何延缓？

年轻的时候，整个人充满着青春活力。即使身体出现了一些疾病或伤痛，也能够凭借自身的恢复能力，逐渐的好转。就比如说，同样是摔倒骨折，20岁的人和60岁的人，恢复的速度是不一样的。年轻人的体质相对较好，恢复能力也更加的强一点。因为人的身体，随着年龄的增长，是在不断地退化的。

而在45岁后，人的新陈代谢的速度变慢，各个器官的功能也在逐渐的衰退。特别是对于女性来说，更是明显。为什么呢？
女性在45岁后，衰老会呈“断崖式”出现？
首先，与女性的雌性激素分泌有关。在这个时期，很多女性因为卵巢功能的退化，体内的雌性激素分泌减少，导致月经受到影响，每月的经血量不断的减少，直至绝经。而雌性激素对于女性来说，是一种非常重要的激素，能够帮助女性维持身体的健康，散发女性的魅力。
但是，当体内的雌性激素分泌减少后，就容易导致体内的骨质出现大量的流失。如果不注意及时补充钙质，还会引起骨质疏松症。腿脚变得不灵活，人看上去也会显得比较衰老。而雌性激素的减少，还会容易导致体内的脂肪不断的堆积，使女性的身形变得臃肿。这也是为什么绝经后的女性身体迅速发胖的原因之一。

其次，与新陈代谢有关。当年龄逐渐增长，体内新陈代谢的速度也在不断地变慢。45岁后，体内的毒素和垃圾不断的堆积，又不能及时地排出体外。就容易导致脸上出现难看的色斑。而新陈代谢的速度变慢后，也会影响养分和水分的输送，导致皮肤因为缺乏水分的滋养，出现皱纹。

另外，女性在45岁后，身体的各个器官都在不断的退化。而《素问·六节脏象论》中记载：“肾者，其华在发。”肾脏功能的退化，也会影响毛发的生长。女性在这个时期，头发会逐渐变得干枯、毛躁，脱发也会变得比较严重。如果经常熬夜的话，还会发现自己的发际线越来越高。
如果不注意保养，那么到了45岁后，这些问题一起找上门，就可能会让女性的衰老呈“断崖式”出现，非常容易暴露年龄。

那么，如何延缓衰老的到来？
其实，做到“饮食好，习惯好，心态好”，在加上平时的护理，那么就可能帮助延缓衰老的到来。
在饮食上，要注意荤素搭配，多吃一些蔬菜和水果，既能够补充维生素和矿物质，还能够促进肠胃的蠕动，加快体内垃圾的排出，帮助排毒养颜。另外，可以选择一些豆制品和奶制品这样的食物，帮助补充蛋白质。
在生活习惯上，要注意避免熬夜，充足的睡眠才能够帮助延缓衰老。没事的时候，多进行一些运动，加快新陈代谢的速度，帮助维持机体的活力。

在心态上，要学会乐观。笑一笑，十年少。保持乐观的心态，才能更好地面对生活，笑对人生。
做到这些，平时再注意皮肤的护理，这样才能更好的达到延缓衰老的目的。