91岁全国名中医，每天坚持吃五宝，耳聪目明，腿脚灵活，人人可学

养生长寿

首届全国名中医姚希贤今年91岁，但依旧头脑灵活、反应机敏、耳聪目明、满口真牙！他坚信自己活到120岁没有任何问题，那么，他的信心从何而来呢？导演老孙总结了他的六大养生长寿法，都是他每天吃的和做的，大多数都是他坚持了50年之久。那么，这六大养生法到底有何奥秘呢？

如何才能活到120岁呢？首先要有一个活到120岁的信念！专家告诉我们，人的生理年龄是成长年龄（20~22岁）的5到6倍，也就是说人应该是能活到120~130岁。

巧看舌底判瘀血

91岁全国名中医姚希贤姚老，以“瘀血证”立论，在治疗肝病上有突出贡献，并且临床上验证，对于肝硬化、肝纤维化的逆转有很好的疗效。

专家指出：如果把舌底血管从舌根部到舌尖平均分成四段，那么青紫色血管长度超过四分之三，宽度超过2.7毫米，则代表瘀血严重，很可能累及到心脏、肝脏等器官，血液循环出现障碍。

病例：姚老有一位肝硬化早期的患者，杨女士，53岁，来就诊时脸色晦暗无光，自述症状：腹部胀满不适，大便干燥，睡眠质量差。找到姚老治疗，经过一周的调理，脾胃功能慢慢恢复了，情绪也好起来，继续治疗一段时间后，肝硬化的情况好转。

姚老治疗肝硬化的常用基础方

• 丹参：活血化瘀
• 黄芪：补气健脾，入脾经
• 当归：活血化瘀、通便，入肝经
• 姜黄：入肝经，含有利于逆转肝纤维化的成分
• 茯苓、白术：健脾利湿，强健脾胃
• 柴胡：疏利肝胆

▲此方需要在医生的指导下使用

平时在家有没有好办法可以养肝护肝呢？

专家推荐一个家用养肝方。平时喝酒应酬比较的人，容易郁闷生气的人平时都可以喝一点。

做法：丹参10克、葛根10克，煮水喝即可。

丹参和葛根都可以入微循环，有助于增加血液供氧，有利于消除肝纤维化。注意：有出血倾向的人不要喝。

除了养肝护肝，姚老的健康长寿，还离不开下面的这六个宝贝。

养生法宝1：人参

人参有补气健脾、生津止渴、益智养神、养容的作用，还能提高细胞免疫功能，增强机体抵抗力。姚老每天吃一次人参，已经坚持了50年。

做法：人参清洗后，上锅与馒头一起蒸，人参变软之后切成小块，自然晾干或烘干，每天含服1到2克。

人参是热性的，建议50岁以上的，有脾肾虚的人可以吃。吃不了人参的可以吃点西洋参，都可以提高免疫力。

养生法宝2：藏红花

藏红花具有活血化瘀、解毒、去脂的作用。姚老每天吃0.2克。

姚老告诉我们，50岁以上的人大多有肾虚和血瘀的情况。建议50岁以上的人每天都泡水喝，可以达到活血化瘀的目的，有助于消除瘀点和瘀斑，通畅血液，保护血管。

注意：血小板低的，有出血的人不要用。

养生法宝3：灵芝孢子粉

灵芝孢子粉可以提高人体免疫力，姚老已经吃了8年。经常感冒的人也可以吃点。

养生法宝4：维生素

姚老坚持吃了50年，每天9片药分别是：复合维生素B、维生素B1、B2，维生素C，各两片，再加一片钙片。

现在很多人的饮食不均衡，维生素摄入不足，缺乏维生素B和维生素C很常见。

• 缺乏维生素B1容易有脚气、肠胃疾病
• 缺乏维生素B2容易唇炎、口角炎
• 维生素C缺乏容易消化功能紊乱，牙龈出血等

注意：维生素和钙剂的服用量根据个人情况而定，用药谨遵医嘱。

养生法宝5：绿茶

姚老从小就开始喝绿茶，可以去脂、提神；胃寒的人可以喝红茶。

养生法宝6：运动

姚老有一套自己的运动方法，非常适合中老年人，每天半小时运动即可。

动作如下：

1、开天门，捋眉毛

2、按耳门、往上往下各抻拉耳朵12下、堵住耳朵10秒松开

3、迎香穴按摩

4、百会穴周围按压

5、风池穴按压

6、两手对敲：合谷穴、手掌对敲

7、拍打内关、间使穴、肩膀、肾俞等位置

8、拍打腿部风市穴、小腿肚子、足三里等

9、勾脚促进血液回流、躺着抬腿30度

10、原地模拟骑自行车