这么长的腿，练瑜伽就是好看

可能大多数瑜伽者们在进入瑜伽练习前其实都并不知道自己会不会一直坚持下去的，毕竟要坚持做一件事并不容易，再加上现代人生活节奏实在太快太忙碌，有空可能都想好好休息让自己懒一懒了，哪里还有精力去持续做其它事，尤其是耗体力的运动。

但是，伽人想说的是，不要把练习瑜伽当成是一种麻烦，做任何事也需要尝试去跨出去一步才知道自己能不能坚持下去的，如果你连尝试都不尝试，又怎么知道自己就不喜欢呢？事物的适应都有个过程的。瑜伽是一种健康运动，既可以锻炼身体，也可以塑造好看体形，如果把练习瑜伽练成了一种兴趣，那或许你的生活将会变得更加精彩。

我们不要总是羡慕别人身材很好而抱怨自己身材就很差，因为比你身材好的人都在努力练习瑜伽保持体形，你还有理由抱怨吗？例如下面这位，这腿已经长的逆天了，但是依然天天练瑜伽，实在太养眼了！伽人看了她的照片记录，已经去到四年前了！也就是说她练习瑜伽至少都超过四年了。看来，喜欢上了瑜伽要坚持下去，其实也不难。

别人做瑜伽轮式，她也做瑜伽轮式，但是这腿长到愣是做出了个超高的巨型轮式出来。据这位长腿姐姐说，开始她也和大部分人一样，只想将瑜伽作为一种运动方式而已，下班有空就练练，怎么舒服怎么来嘛，散漫练了几年后，她突然给自己下了个决定——将体式练习当做每天的功课。

不过即使练瑜伽已经有很长很长的时间了，可她仍旧保持一颗初学者般求学若渴的心，也会经常记录自己瑜伽时的点滴，不断改进和提高，瑜伽轮式她每天都会做，因为这个体式对于女生的来说，很有帮助。我们来看看这个体式对女生有何好处：

瑜伽轮式：

1、找个平坦地仰卧（有瑜伽垫最好），然后双腿伸直，双手掌心向下放于身体两侧。

2、两膝弯曲，脚跟紧贴臀部，脚掌着地，两脚稍微分开。抬起双臂，将双手放于耳侧的地面上，指尖朝向脚的方向，手掌撑地。

3、呼气，向上拱背，将髋部、腹部与胸部向上抬起，双手与双腿向下用力。

4、吸气，继续向上抬起身体，直至身体重量全由双手和双腿支撑。仰头向后。保持自然呼吸，坚持此姿势15~30秒，回收继续。

益处：

1、此体式具有美容、美体之功效，并能消除臀部多余脂肪，塑造紧实、上翘臀部。纤细腰肢，美化腰臀曲线和手臂线条。

2、促进全身血液循环，滋养全身的肌肤，让人容光焕发。让头脑轻松愉悦，全身话力十足，有效缓解压力。

原来如此，这个体式功效确实比较受女生欢迎啊，也难怪这个体式会成为瑜伽者们最喜欢的体式之一了。

腿长就是不一样，倒立劈个腿感觉连墙壁都不够她发挥！直接就将倒立式做成了更加赏心悦目的瑜伽表演。

舞王式在腿长的人做来看，更加像一个开屏的美丽孔雀一样，姿势线条都那么优美动人，这腿也长的实在好看！当然了，舞王式本来就是属于舞蹈式的一种，这个体式也是很受瑜伽者们喜爱的，这个体式的好处就是美化小腿的线条，减少大腿多余脂肪，健康膝关节，我们来看看做法：

瑜伽pose——舞王式：

1、站立，重心放于右脚， 左腿屈膝向上，双手抓住左脚脚尖。

2、吸气，收紧左臀，借助双手臂的力量拉起左腿从后向上伸展。

3、呼气，保持右脚重心稳定，直至脚尖拉过头顶。

4、略微抬头，眼睛直视前方，腹部内收，保持呼吸。

不管你正经历什么事情，在事情的背后都会有一束光照耀着你，它可能很难看得到，但若是你坚持不懈的努力，你会发现积极的一面。练习瑜伽亦是如此，无论腿长还是腿短，练习瑜伽久了，体形都会得到改善，关键看你有没有那颗坚持下去的心。