李玫瑾教授告诉你，做对这两件事，孩子不会碰见自卑和抑郁 ！

我们都知道分享和不自私，是性格上非常重要的一个品质，但是还有一个是父母的必须要做的事，那就是防止脆弱。

防止脆弱，父母要注重孩子意志力的培养，我们都知道，意志力往往都是挫折，有些人过于聪明，他没有挫折了，所以能帮他弥补的就只有体育方面的训练，家庭的生活水平的提高吗，很多孩子并没有干过重活，甚至都没有自己走路去学校，因此就要弥补一个重要的东西，那就是体力之苦。

所谓的体力之苦，就是不管孩子他聪明，还是不聪明，李玫瑾教授表示：个人认为，早年多受体力之苦的，晚年一定很幸福，包括健康，如果早年没有体力之苦的孩子，到大学基本上就会出现问题了，例如有些大学生、研究生就开始出现抑郁症...

早年的接受体力之苦，往往会历练人的意志，当后期碰到一些问题，想想之前的经历，就不会觉得有什么，因为受过体力之苦，所以心理的韧性会处于体力之上的水准。所以在孩子4-12岁的时候，父亲应该肩负起责任，周末的时候应当带着孩子出门锻炼，无论起来多晚，都需要带着孩子去做人最基本的训练：跑步和游泳。要让孩子在10岁之前学会这两件事，你会发现，这两个训练分别是练胆量和呼吸，关键时刻可以救命的，跑的快的人几乎可以活得下来，会游泳的人至少可以让你在河里自如。当孩子把几千米坚持的跑下来，他基本上就学会 了，这就是所谓的性格训练。

所谓的性格决定命运，父母做到的就是帮助孩子形成一个心理惯性，也叫动力定性，当孩子形成这个定性后，他往后余生都会知道自己该怎么做，怎么走。

分享一个适合3-6岁孩子跑步形式：

自然慢跑是一种较为平稳和缓慢的跑步形式，跑步时一般心率为140～150次/分，慢跑能训练孩子的平衡能力

该年龄阶段的孩子肢体动作不协调，正肢力量弱，平衡能力差，跑时步幅小、步频大，有头重轻之感，易摔倒。

因此，训练慢跑是发展幼儿平衡能力和肢体的一个重要手段。

怎样教孩子慢跑呢？

1、最初学跑可以走跑交替的方式进行，主要以游戏形式激发幼儿学习跑的兴趣，如在跑中穿插有模仿动作的走步。

2、以培养孩子正确的慢跑姿势为重点，通过正确示范及适当教法，纠正幼儿腿部的动作，达到步子大，落地轻。

3、帮助孩子学会用鼻子呼吸的方法。幼儿期很难做到这点，因此一般是先教会幼儿口鼻呼吸，呼吸时嘴不张大。

4、要根据孩子体质和气候等因素，安排跑的运动负荷及跑的时间。刚开始可以是几分钟，以后逐步加长时间。

5、在慢跑前不能让幼儿吃得过饱，也不能空腹跳步，不然会损伤孩子身体