癌症年轻化，你该怎么办？

癌症年轻化已不是第一次被提起，如今“年轻”正在成为患癌危险因素之一。“年轻”一词常常对应着一种具有群体特点的生活方式，其中一些不良习惯正成为扼杀年轻人健康的杀手。面对这种形式我们应该如何应对呢？

癌症年轻化的诱因

经常熬夜。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30~50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨后才休息。熬夜加班、整晚聚会、通宵看剧打游戏，这些恶习正在“掏空”年轻人身体。长时间的睡眠不足、作息不规律，容易造成记忆力减退、神经衰弱，还会带来抑郁等不良情绪，诱发甲状腺癌、乳腺癌等。

懒得运动。现在上班族一坐就是一整天，回家后就窝在沙发或床上不起来。运动量过少的恶习还不断向低龄群体蔓延，青少年手机不离身，休息时间不是上网就是打游戏，长此以往，身体健康将告急。美国癌症协会研究显示，一天保持坐姿6小时以上，早逝几率将增加。久坐的男性易患前列腺炎，女性则易不孕。

经常酗酒。医学证实，约80%的肺癌是由长期吸烟引起的。过量长期饮酒，可加重肝脏负担，损伤肝脏代谢功能，诱发多种癌症，尤其是肝癌。

压力山大。我们现在与父辈和祖辈们生活闲适、压力小相比，这代年轻人从小就承受着各种压力，例如求学时期的成绩压力，工作后“上有老下有小”的养育压力等。过早地接触压力，癌症发病也会提前。

如何扼杀癌症年轻化

虽然癌症的发病率逐步上升并呈年轻化的趋势，但如果采取有效的预防措施我们还是可以把癌症扼杀在我们的生活中的。

养成好的作息习惯

我们每天几点休息和起床要顺应四时昼夜规律，春夏季可以晚睡早起，秋季要早睡早起，而冬天则早睡晚起，顺应四时昼夜规律起居作息。还可以每天按摩 ，如长期艾灸“关元”、“足三里”，可以促进气血运行，起到温中散寒，化淤消肿的作用，并能健脾补胃，增强正气，提高机体的免疫功能，从而发挥其防癌强身、延年益寿的作用。

多做运动

我们应该保持每周锻炼三次每次 30分钟的运动，多运动可以将患结肠癌的危险降低一半，患肺癌的危险降低40%，患乳腺癌的危险降低三分之一。如果坚持做负重锻炼的话，可以将死于癌症的危险降低三分之一。锻炼还能将结肠癌术后复发率减少一半。

适量饮酒

从健康的角度，酒精是双刃剑，适量饮酒可以预防心血管疾病，过度饮酒可导致肝癌和乳腺癌，这个度就是男子每天一到两杯，女子一杯，这个杯是根据酒精含量，比如葡萄酒一杯大致200毫升。国人饮酒过量，因此要限制饮酒，如果本来不喝酒的话，也没有必要为了预防心血管疾病而有意饮酒。

学会减压，保持良好的心情

(1)每天笑三次。国外专家对观看喜剧和相声表演的癌症病人进行血样检测，发现病人在笑过之后，体内正常细胞的活性大大提高。所以，要每天尽量地笑。

(2)要学会知足常乐。改变事事与人攀比，一旦目的不能实现便产生垂头丧气的思维定势，要善于在平凡的生活中寻找生活乐趣。

(3)要经常唱歌。国外一项研究发现，唱歌可以增加人体内免疫细胞数量，有助于年长者对抗癌病。

(4)要改变与人交往的方式。要变自我封闭型为积极开放型。事实证明，良好的人际关系和友谊有助于宣泄自己的不快情绪，获得他人的理解和帮助。

(5)要正确对待矛盾冲突。学会面对现实，要懂得一味退缩回避，不但不能办好事情，还会给自己的生活留下遗憾和隐患，成为干扰影响心境情绪的祸害之源。

所以，少忧郁，多乐观，万事想得开，是防癌的有效措施之一。

定期体检

很多癌症都有其特异性的筛查项目，定期去给自己做个体检，可以发现癌前病变，可以很好地采取干预措施，预防癌症的发生。而且，体检更能增加早期发现癌症的机会，能够早治疗，提高治疗效果。

为了我们的健康小编建议大家从此时做起保持一个良好的生活方式，让肿瘤君永远的消失在我们的生活中吧！

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