“更年期”常识大全！40之后的女性越早知道越好，错过了必定后悔

更年期，是生命中非常重要的一个分水岭，几乎90%以上的女性在更年期都会出现很多不同的异常症状，如潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、失眠健忘…等等，一过50岁之后，就感觉身体哪哪儿都不舒服，对任何女性来说，更年期，不仅是从中年到老年的过渡期，也是女性生活质量和健康与否的关键所在。这一时期，身体所发生的变化必须要引起足够的重视，否则很容易给将来留下健康隐患。

在医学解释中，更年期是人体正常、自然衰老的一个阶段，其根本原因就是卵巢功能衰竭，雌激素、黄体酮的分泌逐渐减少，从而导致分布有雌激素的身体组织器受到影响，并发生退化。

女性一旦到了更年期，最常见的会有以下变化：

1：体重上升

很多女性到了更年期之后，腰身会迅速的膨胀，身材也会跟着走形，有句俗话叫做“千金难买老来瘦”，正是这个道理，我们也会常常开玩笑说：老了老了，越来越富态了。

可是，对女性朋友来说，随着年龄的增长，变富态并不是一件好事，因为肥胖会增加许多疾病的发病概率，所以，对于女性朋友来说，进入更年期之后，应该比平时更加注意饮食的控制，不要以为都50几岁了，老了就可以放弃自我管理了。

2：骨质疏松

女性朋友在过了50岁之后，就很容易出现骨量丢失、骨质疏松的问题。有医学研究发现，我们身体从35岁开始，骨量就已经处在一个“支出”大于“收入”的不平衡状态中了。而雌激素是能够让骨骼更加坚实的，但是，女性到了更年期之后，身体里雌激素的分泌就开始大大减少，因此，骨质也就开始慢慢的出现了疏松的问题。

在这个时期的女性，时常会感到关节、腰椎疼痛，并且，还容易出现驼背、身材变矮等症状，骨骼比以前脆弱了很多，如果摔倒、或者受到撞击，很容易发生骨折。

3：失眠、多梦

更年期失眠的女性不在少数，雌激素逐渐减少，垂体促性腺激素增多，极易造成神经内分泌失调，出现功能紊乱，从而引发焦虑、抑郁症···等状况，导致失眠和多梦。因此，女性进入更年期之后，应尽量减少含咖啡因的食物和药物的摄入，减少在温度高的地方久待，睡觉时，最好能够穿着一些让人感到舒适的衣服，不要太紧身也不要太厚重。

4、泌尿系统疾病

据调查显示，处于更年期的妇女盆底功能障碍的发生率可高达50-80%。由于卵巢功能的衰退，女性的盆底支持功能也逐渐开始弱化，尤其是分娩时造成的影响，很可能在咳嗽、大笑时出现尿液漏出的现象，因此，平时的心情要保持常态，不能太过激动，如果漏尿不多，可以通过盆底肌肉训练、药物治疗等方法康复；但若漏尿严重时，可能需要手术解决。

从健康角度来看，更年期意味着机体加快衰老，会在不同程度上影响健康水平和生活质量。但更年期的一些症状并不是大问题，更重要的是更年期后的长期健康效应。如今女性平均寿命已到达79.43岁，以更年期平均年龄49.5岁为例，更重要的是之后30年的生活，因此处于更年期的女性，应对身体做一些适当的调养。

建议措施

1、科学补充雌激素

更年期出现一系列症状的根源是雌激素减少，但如果你的症状太过明显、过于严重，可在专业医师的指导下进行补充雌激素。

平常可适当食用豆类、薏米等食物，豆类（红豆、黄豆）食品可有助于调节人体雌激素水平，薏米具有增强免疫力、祛湿排毒、养生的功效，红豆再加薏米，两者也能在一定程度上延缓更年期的到来。

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2、适当多吃富含蛋白质、及补气血的食物。

处于更年期的女性，体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，更应重视优质蛋白的摄入，此外，由于卵巢功能衰退，还容易导致内分泌紊乱，月经失调，出现经血增多的状况，严重者会造成贫血，所以还得多吃养血、补气血的食物。

3、尽早检查，规范治疗

更年期是人体的“多事之秋”，各种疾病独有发生的可能性，因此，更年期的女性最好在半年至1年的时间内进行1次全方位的体检，身体无恙自然是万事大吉，但若有发现疾病端倪，也可提前预防治疗。

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