你还在伤害自己的身体吗？防癌抗癌，记住这四个要点！

说到癌症，现在可谓是谈癌色变，癌症已经成了当今让人极为惶恐的话题之一，它是戕害人类的第二大杀手，仅次于心脑血管疾病，并且难以治愈。因此，防癌优于治癌，我们应从日常生活中的一些小习惯和饮食调节中更好的抵御癌症。

不要抽烟，或者戒烟

抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病，其中很多是癌症。事实上，大部分的肺癌都是直接由抽烟引起的，另外有3%是因为吸入二手烟造成的。

关注你吃的东西

我们应该每天至少吃五种不同的蔬菜和水果，这是帮助抗癌的有效办法，据了解，很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比较多的人高一倍。另外，平日饮食应选择全麦粉而不是精麦粉，限制红肉食用量，特别要少吃处理过的和高脂肪的肉类，限制酒精饮料，等等。

多做运动

中度运动是科学家推荐的运动方式，每天散步一小时可以把患结肠癌的可能性降低46%。小毓建议大家每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动，每周运动五次以上，而且，过度肥胖也会增加患癌症的可能。

了解家族病史

家族病史是致命癌症的最大诱因，遗传可能导致基因中有致癌因素。如果直系亲属（父母、兄弟姐妹、子女）有过癌症，那么你可能需要在比较年轻的时候就做定期检查。但无论如何，人们不应该害怕，而应采取积极的态度预防癌症。

预防癌症的食物

牛奶和酸奶

牛奶含钙和维生素D，在肠道内能与致癌物质相结合，清除其有害作用。酸奶能抑制肿瘤细胞的生长。

蜂蜜和蜂乳

蜂蜜能促进新陈代谢，增强机体抵抗力，提高造血功能和组织修复作用。近年来发现蜂乳含有特殊的蜂乳酸，对防治恶性肿瘤有效。

茶叶

茶水中含儿茶素，能清除体内的放射性物质，放疗病人经常饮茶有益康复，并且茶还可以防止龋齿。

花粉食品

提高智力，促进发育，补血，增加耐力，延缓衰老，具有激素样作用，增强抗病能力等。

新鲜蔬菜

如胡萝卜、萝卜、瓠果、茄子、甘蓝等，含有干扰素诱导物，能刺激细胞产生干扰素，这种物质可以增强病人对疾病和癌瘤的抵抗力，但它易受加热的影响而被破坏，因此，以上食物以生吃为好。

海产品

海产品可用作恶性肿瘤病人的治疗食品，海藻类有效成分主要是多糖物质和海藻酸钠，海藻酸钠能与放射性锶结合后排出体外。常吃海带、紫菜等食品对身体有益。鲨鱼的软骨能抑制肿瘤生长，鱼翅有抑制肿瘤向周围浸润的能力，鱼类中含有丰富的硒、锌、钙、碘等无机盐类，对抗癌也是有益的。

真菌食品

菌类食品含有多糖物质和干扰素诱导剂，能抑制肿瘤。香菇和金针菇对胃癌、食道癌、肺癌、宫颈癌有一定的疗效；猴头菇对胃癌有疗效，可延长病人的生存期，提高免疫力；银耳对癌瘤有抑制作用；近年发现茯苓中90％的B茯苓聚糖可增强免疫功能，有抗癌瘤的作用。

果品杏仁

杏仁可提高机体的免疫功能，抑制细胞癌变。它对口腔干燥等症状有缓解作用，但对口腔有炎症、溃疡以及鼻出血的病人不宜食用；乌梅、枣也具有一定的抗癌效果；无花果的提取物可治疗胃癌、咽喉癌、宫颈癌、膀胱癌等；苹果中含有果胶多，可与放射性元素结合，促使其排出；木瓜能阻止癌瘤扩散、发展。

其他

山芋中提取类固醇物质能抑制乳腺癌的发展；玉米粉能抑制肿瘤生长，减轻抗癌药物的副作用；薏苡仁中的多糖体和薏苡脂能增强机体免疫功能及抑制肿瘤细胞的作用。