男人过了50岁，如果身体有这些改变，当心，你离更年期已经很近了

一般过了50的中年男子，身体总是会有些不适，有时候觉得自己力气不足，听信别人的传言，以为自己是俗称的“肾虚”，这时候开始进补，结果自然是没有什么效果，反而容易引起其他问题。如果遇到这样的情况，一般来说是因为，到了男性更年期了。

什么是男性更年期

不仅女性会有更年期，男性也要小心更年期。调查显示，男性约40-60岁可能进入更年期，大致可归纳出情绪不稳定、忧郁、焦虑、性功能障碍、欲望低下、或是体重增加、上半身脂肪增加、啤酒肚、肌张力降低、失眠等症状。

女性更年期很明显的是女性荷尔蒙下降，且不会回复，男性则是睾固酮缓慢降低，其中有少数男性可能一次下降太快，症状就显现出来。也有男性40岁更年期就提早报到，造成提前的因素包含沉重压力导致忧郁、焦虑等症状，而使生理疾病并发。

还有一些外在影响，例如：长期酗酒、服用某些药物影响到体内荷尔蒙的功能；还有过度肥胖、三高问题等问题影响。当有这些症状时，要对症治疗，很多更年期症状就会缓解或改善。

男性更年期如何改善？

1、正向面对

要保持正向的思考，转换心态，应该先明了男性更年期的意义：宣告男人前半段生命的结束，同时，进入另一个生活的开始。就像是登山，学会从一座青春期与壮年期的山头走下来，调整好体能状态及做好心理准备，继续攀上人生另一座山峰。

2、好的生活习惯

在生活上作必要的改变，保持适度的运动、健康的饮食、戒烟、减少饮酒，可减少对睾丸的伤害。作好压力调节，和另一半维持良好的沟通，保持亲密关系，内在的内分泌系统也会进一步改善。

3、寻求心理支持

针对更年期中出现的不同症状，给予妥善的治疗，如情绪、心理感受、睡眠障碍方面，可寻求心理医师的帮忙，必要时接受治疗；对于男性本人及家人（特别是妻子），心理支持或是认知行为治疗也是重要的策略。

4、补充减少的荷尔蒙

可以考虑补充荷尔蒙，然而，在补充之前，必须先经过完整的检查，例如是否有过生殖系统疾病、心肝肾功能检测，等等，最重要的，还要进行睾固酮的浓度检验；此外，也必须进行生活方式和压力因应方式的评估。

有民众担心补充荷尔蒙有后遗症，其实补充荷尔蒙是因人而异的，要定期检测决定是否继续补充，并非都是长期补充。目前没有实际证据显示，补充男性荷尔蒙会导致身体病变。