调整生活习惯~预防直肠癌

李荟，解放军306医院，干部病房

品牌质量管理办公室 左天宇 编辑

近年来，中国大肠癌的发病率和死亡率明显增加，且不少病人发现时已至晚期。防治知识的普及，迫在眉睫。什么样的生活习惯易致直肠癌？如何做到早期发现？怎样来预防？

少吃蔬菜多吃肉易患直肠癌。长期摄入高热量、高脂肪、高蛋白食物，少吃蔬菜水果的饮食习惯，以及经常吃烧烤、长期吸烟、酗酒，都会增加直肠癌发病的风险。食物中的纤维素可以吸收水分，吸附肠道内有害物质，增加粪便量，缩短其在肠道内停留的时间，促进排泄。而低膳食纤维的饮食则不利于排便排毒，使致癌物质长时间停留在肠道内，增加了患大肠癌的危险性。因此，长期只吃肉不吃蔬菜水果的人群，患大肠癌的几率比膳食多样、营养均衡的人群要高得多。

大便带血以为是痔疮而延误病情。直肠癌早期出血容易与痔疮、肛裂混淆。很多人出现便血症状后，会以为是痔疮或肛裂，自己到药店买点药膏涂抹，未及时诊治，结果耽误了直肠癌最佳治疗时机。其实，痔疮、肛裂和直肠癌引起的便血，还是有很大区别的。痔疮出血一般为大便带血，或点滴出血，或呈轻微喷射状出血；肛裂引起的便血一般量较少且伴有剧痛。而直肠癌引发的大便出血，可能只是排出一些粘液、血便，且有排便不尽的感觉，大便次数会明显增加，每次排便量也不多。如果大便带血并混有黏液和脓性分泌物，特别是形状变细或呈条索状，则应高度警惕直肠癌、结肠癌的发生，尽快到医院就诊。

相关不良生活习惯：不爱喝水。早晨喝一杯水是非常重要的，因为它不仅能补充睡眠中失去的水分，更重要的是诱发胃结肠反应，适当刺激副交感神经，诱发自然欲望。没有足够的水喝，吃了很多纤维素含量高的食物，而且大便也不能排出。据研究每天喝5杯水（大约2500毫升）可以减少45%个大肠癌的发生率。

相关不良生活习惯：不喜欢运动。白领人群结直肠癌发病率迅速上升，与久坐、少运动有很大关系。运动量少，胃蠕动慢，会增加肠癌的风险。经常锻炼能显著降低肠癌的风险。每天30分钟的运动可以减少1/3容易癌变的肠息肉。每天至少做三十分钟的中等强度运动，比如快步走，稍微喘气一下。

此外，还要重视直肠癌家族史。如果亲属中有直肠癌患者时，家族中的成员都要定期接受相关检查。当你不幸罹患直肠癌后，请不要慌张，多去正规医院进行咨询，正规合理的治疗是提高患者生存期的关键。