如何应对男性更年期？以下几点要谨记

如果你发现你家的中年男人性情越来越怪，无缘无故发脾气，还有焦虑、失眠、多汗、抑郁、全身乏力等表现，那要上心了，他有可能是患了“男性更年期综合征”。

对，男人也是有更年期的，随着年龄的增加，男性的雄性激素分泌量开始下降，引起下丘脑-垂体-性腺轴失去平衡，会导致不安、烦躁、心悸、呼吸困难、头痛等症状反复出现。大量的流行病学研究结果也证实，男性更年期更容易发生肥胖、高血压、糖尿病等常见疾病。

男性更年期发生年龄

男性更年期年龄一般在50-60岁之间，比女性的要晚5-10年，虽然雄性激素的减少不像女性的绝经那样有明显的标志，是一个慢性变化的过程，但是男性更年期蔓延时间长，症状不典型，所以极容易被忽视。

但是由于一些不良的生活方式和饮食习惯，很多男性的更年期都提前出现了：

吸烟、酗酒

肥胖，饮食多高脂肪和高热量

缺乏锻炼，不爱运动

以上这些易诱发男性更年期提前出现，而生活方式比较健康、经常运动的男性，更年期就来的比较晚。

如何应对男性更年期？

健康生活：健康的生活方式是防治疾病的最好方法，膳食营养均衡，合理搭配粗粮蔬菜水果肉类，积极的进行运动，锻炼身体，避免熬夜、吸烟或过度饮酒。

控制体重：肥胖易诱发男性更年期提前发生，也是其他很多疾病的诱因，所以控制好体重，有利于防治男性更年期。

心情愉悦：心情舒畅是内分泌调节的良药，所以生活中要注意心情愉快，及时调整心情，生活或工作压力大时要及时排解。

激素治疗：女性可以通过补充雌激素来治疗更年期，男性也可以通过补充雄激素，但是是否需要要根据情况来定，检查后如果发现雄激素水平过低，可在医生指导下适量补充雄激素。