7个习惯“招”来癌症，如果有，尽快改！
相信大家都知道，癌症最主要的决定因素分别是基因和环境。
基因来自遗传，而这里的环境因素则主要包括日常生活的大环境情况与个人的生活习惯。对我们来说，生活环境与基因的改变难度较大，所以，这些因素里，我们能够从点滴做起，真正改善的，应该就是我们个人的生活习惯了。
因此，今天我们就来看看，哪些生活习惯容易“招”来癌症，如果你中了，请尽快改正。
烟被列为一类致癌物，如果给坏习惯排个名次，第一名非“吸烟”莫属。
数据显示，90% 的肺癌患者都是吸烟者，吸烟男性得肺癌的几率是不吸烟者的 23 倍，女性则是 13 倍，二手烟也会增加得肺癌的风险。
另外，吸烟除了致癌，还与心梗、中风、肺气肿、胃溃疡、骨质疏松等疾病密切相关。
2、酗酒所谓烟酒烟酒，提到吸烟，自然少不了酗酒。
酒精在体内致癌性更是“全面开花”，包括口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌，几乎囊括整个消化系统。甚至，酒精和女性绝经后乳腺癌也有一定关系。
因此，一般建议成年男性一天饮酒的酒精量不超过 25 克，女性不要超过 15 克。
如果对酒精量进行换算的话，大致上是这样子的——
啤酒：男性＜750毫升，女性＜450毫升；
红酒和黄酒：男性＜250毫升，女性＜150毫升；
白酒：男性＜75毫升，女性50毫升。
另外，建议酒不要混喝，喝了其中一种，就不要喝别的了。
目前，我国有3亿人超重。
肥胖超重除了常和血脂异常、高血压、高血糖相伴随，还与癌症相关。
据研究数据显示：肥胖可能会增加 62% 子宫癌风险，也会增加 31% 的胆囊癌风险和 25% 的肾癌风险。
其实，对一些需要减重的朋友来说，身材好不好、好不好看还是其次，更重要的是，体重越接近标准，身体就越健康！
4、久坐久坐这个话题，也是我们常说的。现在很多人，特别是学生、办公室一族，只要屁股一沾上凳子，一整天都不会挪开。
但事实上，久坐不单与“糖尿病”密切相关，还会增加得乳腺癌、结肠癌的几率。
所以，喜欢久坐不爱运动的人要注意了，坐了一两小时，就起来活动活动腿脚，倒杯水、看看远处。
改变虽小，却对身体健康却有很大的好处。
熬夜会扰乱生物钟，而生物钟紊乱带来的则是患癌风险。
加拿大就有一项研究显示，夜班工作达 30 年以上的女性，患乳腺癌的几率会增加两倍。除此之外，长期熬夜还会带来众多健康问题，如冠心病、脑卒中等疾病的风险都会有所上升。
睡得早一点，并且尽量提高睡眠质量，睡得香一点。
6、爱吃红肉、加工肉制品之前，红肉（猪牛羊肉）被划入2A类致癌物（致癌可能性较高）时，引起了轩然大波。
不过，很多研究的确证实：大量摄入红肉与结直肠癌等癌症的患病风险增加有关。
另外，火腿、熏肉、培根等加工肉类，更是被划为一类致癌物（能明确导致癌症）。
但也不是说就不能吃肉了，对营养均衡来说，肉还是很重要的。不过，要注意的是量：《中国居民膳食指南》建议减少猪肉的摄入比例，建议成人每天平均吃鱼虾水产 40～75 克，畜禽肉类 40～75 克，且主要以鱼肉禽肉这种白肉为主。
大约就是一指宽、一个巴掌大左右的量。
最后要说的是，有些人可能害怕吃肉带来的风险，就干脆数。但其实，光吃肉或是光吃素都不好，均衡饮食才重要。
我们经常听到，“趁热吃”、“趁热喝”……但实际上，这种习惯可能会为食道癌埋下隐患。
因为烫食、热饮（超过65℃以上）会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，黏膜细胞一直处于“烫伤——修复——烫伤”的反复过程中，就可能发生癌变。
调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。
因此，建议进食不要再“趁热”，放温了再吃更健康！