冬季是骨关节病高发期，日常多吃这些可减轻痛苦

冬季来临，气温也一天天降低，很多疾病也趁机复发，引起各种身体不适，骨关节炎便是其中一种。

通俗来讲，骨关节炎其实是一种退化性的关节疾病，其起因包括软骨退化、软骨损伤等。一些上了年纪的老人或女性朋友以及早年过度使用关节的人群很容易患上这种疾病，发病时会出现关节疼痛、僵硬、活动受限等。严重时还可能累及脊柱引发后背疼痛；压迫神经，导致肢体麻木、疼痛、肌无力等。

在治疗骨关节炎时除了应谨遵医嘱，按时吃药、治疗这些老生常谈的内容之外，在饮食上，还可以通过补充钙质，减少糖、油摄入等方式帮助关节恢复，以达到减轻病痛的目的。

1、补充钙质

对大部分骨关节患者（特别是老年人群）而言，补钙是促进关节恢复的一大利器。例如，牛奶就是不错的选择。牛奶中不但含有丰富的钙质，且含有多种氨基酸和铁等微量元素，利于人体吸收，预防骨质疏松。此外还可多吃一些豆制品，豆制品中同样含有丰富的钙质，且富含维生素，具有强筋健骨的功效。

骨关节炎患者日常可多喝一些绿茶，绿茶中含有大量的抗氧化剂，能很好地缓解关节炎带来的疼痛，改善关节酸胀、僵硬等不适感。

3、多吃鱼

三文鱼是鱼中“圣品”，富含多种维生素、钙及脂肪酸等有利于关节恢复的物质，食用三文鱼不但能帮助骨关节炎患者缓解关节疼痛，还能起到预防心脑血管病的功效。

甜食和油腻的食物会影响机体代谢，加重骨关节疾病，且高油、高糖的食物也容易引起肥胖，加重关节负担。另外，骨关节病患者也要少食菠菜等，避免体内尿酸堆积，加重病情。

5、注意运动姿势

虽然骨关节炎患者听起来应该卧床休息，减少运动，但这种想法其实是错误的，对于骨关节炎患者来说运动是帮助关节恢复必不可少的一个环节，但由于这部分患者的自身特性，因此在选择运动方式的时候，应尽量选一些舒缓的运动，不可长时间保持一种姿势，运动时做关节防护，避免二次损伤。

冬季是骨关节疾病的高发季，特别是对于老年人这类本身就容易发生骨关节问题的人群来说更需要注重保护，如果通过食疗方式便能达到不错的治疗效果，那何乐而不为呢？

参考资料：

1、骨关节炎——上海交通大学医学院附属第九人民医院 骨科 吴海山

2、探讨钙剂在骨关节炎治疗中的应用——《风湿病与关节炎》2012年第6期1卷，44-46页

3、运动疗法防治膝骨关节炎的临床研究——《成都体育学院》2014年