长期失眠多梦，不要急！常吃这三种食物，一晚上睡的香不夜醒

现在不管是城市还是农村，生活节奏快都变的飞快，工作压力随之也越来越大，很多上班族都会有熬夜加班的经历，一到晚上怎么着都睡不着。如果失眠的话，白天就会昏昏沉沉一点精神没有，真是大大降低了工作效率，影响业绩，上司领导都不满意。如果工作上一旦不顺心，反过来将又会导致失眠，久而久之便会陷入恶性的循环中。你是否长期被失眠问题所困扰?别再傻傻吃安眠药了，这几款食疗方法可以改善睡眠，让你一晚上睡的香，不再夜醒。

一旦经常失眠的话，就会影响到自己的身体健康和精神状态，还会给自己的正常生活带来诸多烦恼，失眠患者只有尽早进行调整，才会对自己的伤害降到最低。今天我们就来看看解决失眠的食疗方法有哪些：

1、桂圆枸杞甲鱼汤

先将甲鱼宰杀后，开水泡去外层膜及杂胀，备用。然后再将甲鱼、黄芪、枸杞、山药、桂圆放入锅中，加水旺火煮开后，改用小火慢慢炖至肉熟，将入盐、味精调味即可，食肉，喝汤。能健脾益气，养阴滋肾，养心安神。

2、龙眼二冬鲍鱼汤

讲天门冬天、麦门冬、龙眼肉洗净，鲍鱼用开水浸发3个小时，洗净，切开，全部用料放入炖蛊内，加开水适量，炖蛊加盖，文火隔水炖3小时，精盐调味即可，饮汤，食鲍鱼肉，能滋肾润肺，清心安神。

以上这些食疗对失眠较轻的失眠患者会有一定的改善作用，如果失眠较为严重的建议采用更科学的办法，食药同源历史悠久，这颗中国古老养生文化中的璀璨明珠，也逐渐成为现代人追求高品质生活的标志，其中在清朝时候比较有名的芝宁多糖，对失眠引起的记忆力下降、心情抑郁，有解郁安神，宁心益梦有很好的帮助，特别好吸收，通过调整人体的气血阴阳，达到扶正祛邪，具有滋补强身，抗衰延年，治疗失眠等等多种作用。

​失眠不能只靠调理，平时应该多加锻炼身体，注意饮食清淡，少喝或尽可能不去和酒、咖啡、茶水或其它刺激性食物等。