失眠的就摸摸这里，让你一觉到天亮

现在的生活压力很大，导致很多人失眠，尤其是大城市内，生活节奏快，工作过度紧张、疲劳，从而导致失眠。

1抚摸面部

先集中精力在头部，双手在前额，向上抹2~3下;然后揉按前额，重复3~5下;揉按至头顶，稍稍停顿一下。

闭上眼睛，慢慢揉眼部;然后揉按耳垂，顺着耳轮两边慢慢向上，重复动作10~20下。

2摇摆背部

用一只手扶住臀部，另外一只手按在脊骨处，双手一起摇，放松背部很腰部位。重复摇按5~10下，然后双手换位置。

那么怎么能防止失眠呢?

1睡前勿胡思乱想

睡觉前，先使自己静下心，切勿胡思乱想!

可以在睡觉前，静坐10分钟，总结当天的事情，尤其是遇到烦心事，可以换位思考，总结下自己的问题和解决办法!这个练习能帮助你澄清纷乱的思绪，以免耽误睡觉!

2睡前排清大小便

睡觉前，拍干净大小便，有助于全身放松，从而容易进入睡眠。而且及时的排便可减轻肠胃的压力，还能排出体内积攒的毒素，促进新陈代谢，益处非常的多哦!

关于睡觉的那些事儿

“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。那么怎么睡觉最补呢?

1睡觉时间

最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。

百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持面容姣好，就应早睡早起。

2晚睡易伤胆

古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”，做事也会缺乏胆量。

3起床时间要顺时

凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。

4睡觉房间不宜过大

睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复掏干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。

5晚餐不宜过饱

如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。