关节炎的常见表现有哪些？应该如何避免关节炎的发生？-健康百科

随着年龄的上升，我们在日常生活中，自身的各项机能都会慢慢退化。新陈代谢的速度也在慢慢变慢，这对我们的身体健康可能是一件非常不利的事情。并且，有些时候，我们出现关节炎的几率，也是和衰老密切相关的。很多时候，60岁以上，出现了关节炎的几率可能是非常高的，甚至高达65%以上。今天，就让我们跟山东省立医院副主任医师袁林一起来看看，关节炎的常见表现有哪些?应该如何避免关节炎的发生?

首先，关节炎的出现，很有可能是在清晨发生的。这也就是为什么，很多老年朋友一醒来，浑身疼痛，尤其是腿部疼痛的原因。很多老年朋友一醒来，腿部都会感觉到非常疼痛。对此，我们是需要有所重视的。在早晨醒来的时候，注意好腿部的关节。避免由于过大的摩擦，导致我们的腿部过于疼痛，这才是尤为重要的一件事。

最好，我们在醒来活动的同时，注意好保护我们的关节。这样，我们的腿部关节才能得到保障，对我们的健康才是最为有帮助的事情。

并且，有些时候，我们的关节变僵硬，我们的活动也会渐渐不方便，这对于我们的身体健康是非常不利的事情。这都是关节炎对健康的影响，有所注意很有必要。

自身出现关节炎，我们应该做好哪些事?

做好防寒防冻的工作。天气慢慢变冷，对于我们的身体健康来说的话，到了这个季节，应该保护好我们的关节。尽量要避免在潮湿的环境中生活，在过于潮湿的环境中，很容易就会导致关节炎加重。所以，保持环境的干燥，对健康才是最有保障的事情。尤其是对于我们的关节，对缓解关节不适很有好处。

如果说，我们出现了关节不适的情况，出现了关节炎的话。我们是需要尽量避免从事一些过于激烈的运动的，像是搬重物，包括激烈的运动等等，很容易就会给我们的关节造成非常大的损伤。

我们应该尽量从事一些温和的运动，只有这样，对我们的关节，对我们的身体健康才是最有好处的事情，关节出现疼痛的感觉才能有所消失。

并且，很多时候，我们出现了关节炎的话，我们还是应该注意好自身饮食。需要有一个清淡的饮食，少吃过于油腻，过于辛辣的食物。刺激性过强的食物，很容易导致身体不适，可以多吃点补钙的食物，像是牛奶，豆制品，坚果类的食物，蔬菜等等，这些食物对健康很有帮助，可以尽量多吃点。

总的说来，假如说我们出现了关节炎的情况，我们应该做到的是，在平时的时候多注意保护好我们的关节，尤其是一些行为习惯，包括一些饮食上的注意事项。只有我们做好预防工作，我们的身体健康才能得到保障，对健康才是最为有好处的事情。关节炎，在我们的日常生活中，出现的频率很高，望你做到心中有数，尽早改善很关键。