心理学：简单的4句话，改善失眠困扰

总是担心睡不着，睡不好，担心会影响第二天的工作，学习，失眠的人群总是伴随着这些的考虑，这样躺在床上不停的想，怎么能睡得好呢？经常这样我们会产生抑郁，焦虑的等情况的，长期的失眠者甚至会，吃药然后水上几个小时，后来对药产生了抵抗，吃药也是没有用的，就这样一夜干瞪眼。

大家要明白，只要白天的状态很佳，精神面貌很好，就不要到夜晚过度的纠结睡眠质量的问题，往往是因为我们对睡眠太过执着了，才会导致入睡困难的。

大家不要对失眠的误区，还继续的追捧，只要的睡眠还不错，第二天的精气神很好，质量还可以，就不要过于的关心担心睡眠，因为过多的在意最后会成为严重的失眠，这就是因为对失眠太执着了。

想要入睡容易，其实并不难，只要改善我们日常的心理问题，心理状态得到改善了，睡眠问题也会相应的得到改善，晚上睡得踏实，相伴随的抑郁焦虑就会消失，因为它们是相通的。

失眠的人群，也可以做些心灵的观息法，分为静坐和静卧两种，主要是靠呼吸，从观察鼻子出气、吸气的方法和一些心理的暗示：

吸气时，我看到“你”出现。

呼气时，我允许“你”出现。

吸气时，我接受“你”出现。

呼气时，我现在愿意释放“你”。

静卧和静坐的两种方法结合，效果是最好的，长期的坚持练习，睡眠质量会改善很多，到点就睡。睡得安稳香甜。

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