辟谣|得了膝关节炎要戒掉运动？

有传言称，得了膝关节炎要戒掉运动，不可快走快跑，否则会对膝关节造成更严重的损害，这种说法正确吗？

辟谣者：刘小鹏 广东医科大学附属东莞厚街医院骨外科副主任医师

健康的膝关节能够活动自如，有赖于关节组织的核心成员“软骨”，软骨位于腿骨上方，坚韧有弹性，能起到减震和减少摩擦的作用；此外，也仰仗于膝盖外的韧带和肌肉，它们起到支撑和稳定的作用。

如果您患上膝关节炎，意味着软骨发生了损伤和退变，骨头直接发生摩擦、进而发炎，此外韧带会变得松弛。若此时放弃运动，肌肉会退化，力量变弱，对关节的支撑和稳定作用也就变弱，这样一来，关节不但承受的压力会增大，还会变得更加不稳定，软骨的磨损会加重，膝关节炎会恶化。

因此，合理运动才能造福软骨和关节，之所以推荐您合理运动，是因为合理的运动能保持或增强膝关节相关的肌肉力量，减少软骨的磨损和关节承受的压力，从而获得以下益处：

1.肌肉有力量，提供有力支撑，软骨承压会相应减小，有助于缓解膝关节的疼痛感；

2.肌肉有力量，提供有力支撑，从而减缓或防止软骨的进一步磨损，放慢关节炎的疾病进程，推迟做关节手术的时间，甚至可能不用做啦；

3.肌肉有力量，给膝关节更多支持，让它的活动范围更大，灵活性更高，完成下蹲、爬楼等简单动作不成问题；

4.肌肉有力量，使膝关节更加稳定，平衡能力更强，不用担心跌倒。

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