心脏病不好的人，应坚持的5个运动，越活越年轻

运动给人带来的好处数不胜数，但是对于患有心脏病的人来说，万一运动过量，很容易就会导致突发心脏病，这样运动不仅仅对健康不利，也有可能会成为一道催命符，所以如果自身患有心脏病，应该如何运动，才是最适当的呢？接下来给大家介绍5个运动，适合多种人训练，不仅不会给心脏带来不好的影响，反而会越活越年轻呢！

1. 踮脚尖小跑步运动，这类运动也属于有氧运动，在跑步的过程当中，可以适当的吸小腹，彻底放松肩膀与手臂，进行自然的前后摇摆，此外踮起脚尖，在原地进行小跑，每次一分钟，做完这一个动作后，在进行正常的摆臂运动原地走路30秒。这一系列动作每次做三组，一天三次即可，最适宜的时间就在早中晚饭后一个小时。

2. 深蹲，深蹲可以促进血液的回流循环，对心脏的好处显而易见。深蹲的时候需要注意以下几点，两脚与肩同宽。脚尖向外张开，30°左右，再进行深蹲，蹲下去的时候，仿佛就像屁股坐在椅子上，尽量做到大腿与地面平行，之后再慢慢的站直。对于心脏不好的人，做深蹲的次数应量力而为，一次蹲5～10下，一天多次。

3. 背部伸展操

这一运动对于驼背的人也有很大的好处，可以有效地缓解人体驼背的症状，同时也可以改善人们的心肺、胃等相应的额器官。双手向前伸直，掌心相对，右脚向前小挎一步，双手来回上下举动，同时左脚跟着动作进行抬脚或者离地。这个动作每次重复10次，一天内多做几次。

4. 健走

健走运动有利于改善心脏健康。但也需要注意一定的方法，不然的话很有可能会导致身体上的某些部位感到不适。人们前进时摆动双臂，双臂摆动的幅度为“前三后四”；双臂要用力，双腿内侧也用力；注意缩小腹与缩紧肛门。

5. 脊椎左右摇摆

脊椎摇摆运动，可改善上胸椎心、肺、胃神经压迫的问题。两脚与肩同宽，两手臂向上抬举至身体两侧，手臂弯曲，手肘的高度比肩膀略低。上半身左右摇摆，来回摆动20次。这个运动可以调整上胸椎侧弯，使脊椎两侧的肌肉韧带放松，改善上胸椎心、肺、胃神经压迫的问题。

以上就是小编要说的5点运动方法，大家还有什么需要补充的吗？