红糖+白醋，是膝关节炎的“死对头”，用得好，滑膜炎也能赶跑！

现在马上进入十二月了，白天还是暖洋洋的到了晚上就冷飕飕的，这就正面冬天真的来临了，但是由于天气转寒的缘故，一些膝关节炎的患者就开始为难的了，这个季节正是关节炎的高发季。都是因为年轻时候不注意，或者是膝盖剧烈运动着凉所致的。今天就给大家讲讲一下膝关节的症状。

1、关节僵硬

骨关节炎患者经常感到僵硬。有些人突然觉得，坐了很长时间后，有些关节不能动了，就像"锁定"了一样。这种情况通常被称为早上起床后的"早上僵硬"。超过95 %的人会有"早上僵硬"的症状，主要是由太过劳累造成的。起床后，活动一下和晒晒太阳症状会逐渐减少或消失。

2、关节移动时会感觉到吱嘎声

很多时候，当我们移动时，我们感觉骨头吱吱作响。这实际上是我们关节的问题。骨关节炎发展到晚期。由于关节软骨的退化和剥离，软骨下的骨头会暴露出来。当关节移动时，两端软骨下的骨头是裸露的，彼此接触时会发出声音。

3、关节运动不方便

如果身体的一个关节在开始跑步时不灵活，应该认为它可能患有骨关节炎。一般来说，早期症状不明显。

今天呢就给大家分享一种缓解膝关节疼痛的小妙招艾叶红糖热敷，缓解关节疼痛材料：

新鲜艾叶500g，红糖200g，白醋适量。制作：1、将新鲜的艾叶晾干备用；2、将艾叶炒热，待炒至金黄色以后加入红糖，白醋；3、取出糊状的上述材料放入医用布袋中，扎紧袋口，立即热敷患处；4、如果太烫，可以采取"蜻蜓点水"的方式进行，待温度变低以后可以直接接触皮肤。

以上方法每次热敷半小时，每天1-2次，10天为一周期，一般症状者10天可见效。需要注意的是，土偏方每天坚持使用对于膝关节炎会有一定的缓解作用，但是对于正在遭受膝关节炎疼痛折磨的朋友来说，并不能起到立竿见影的效果。

以前天气寒冷没注意保暖，导致现在天一冷关节部位就超级不适，坐立难安，也酸疼到难以入睡。去线下中医馆按摩，也只能缓解一阵，着实是困扰了许久。但贴上 真 *寿/ 堂*骨#贴、之后，疼痛部位便有了发热的感觉，血液流通好似都顺畅了，20分钟左右酸疼便有所缓解，当晚入睡都舒适许多。一般1~2个周期就可痊愈，陶保就能找到它。

4个锻炼方法可以缓解膝关节炎

1、 仰卧屈膝训练：先平躺在垫子上，然后膝盖向上弯曲，按压膝关节腿位置来训练。

2、 跪位屈膝练习：跪在垫子或者床上面，往后压膝盖坐在小腿上，不能太用力。

3、 平躺"蹬三轮"：每天早上或者晚上的时候平躺在垫子上面模仿着蹬自行车的动作开始运动，一次一分钟，分三组即可，能有效的锻炼到腿部位的每个关节。

4、 坐位伸膝练习：坐于床上，膝盖尽量伸直，同侧手向下按膝，对侧手屈腰够足。