冬季祛湿三招莫要错过了,不过一周就把湿气全部逼出,百试百灵
5个求救信号说明湿气大
1.总觉得身体沉重,浑身不清爽,腿像灌了铅;
2.满面油光,毛孔粗大;
3.舌苔很厚;
4.大便黏腻,马桶总冲不干净;
5.体型肥胖,大腹便便。
那么,如何去除体内湿气呢?
1、避环境湿气
我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。
2、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,
3、饮食清淡适量
生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
“千寒易除,一湿难去”,一旦体内聚集了湿气,各种疑难杂症都会找上门。我们也不妨学学“吃”掉湿气的方法,简单易行。
1、山药豆腐汤:
1)山药去皮切丁,豆腐沸水烫一下后切丁。
2)等到油烧热了之后把蒜放进去爆炒,之后再加入山药丁稍稍翻炒。
3)加入适量水,煮沸后加入豆腐丁,待再次煮沸后加入葱花、盐和麻油即可。
2、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
3、莲子粥
莲子30克,米适量(1人份)莲子与米同煮成粥。健脾、养心、安神。
4、燕麦蜜豆荷包蛋
食材:燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量。
做法:取一个砂锅(保温性能好),普通锅子也行,稍多放点水,烧开;水烧开后,关火,将鸡蛋打入锅内(水沸的时候别打鸡蛋,沸腾的水花容易将鸡蛋冲散);
将盖子盖上,焖5分钟左右(根据个人喜好决定时间,喜好糖心蛋,大约4—5分钟即可,喜欢全熟,可以再多会时间)。打开盖子,发现荷包蛋已经做好了牛奶煮沸,立即关火;倒入蜜豆,搅拌均匀;搅拌均匀;即食燕麦片倒入碗底;将荷包蛋舀入碗内;将牛奶蜜豆盛出,舀入碗内即可。我姐就是湿气重,脸上总起痘,油乎乎的。经常吃这些调理身体,不过都吃腻了。朋友说了个啥唯什么余什么白不再潮湿的环境下久待。平时注意饮食,生冷的食物不要吃。多吃些调理身体的红豆薏米粥啊、生姜啊,差不多半个月左右老姐的湿气没有了,脸色好了很多。
养生祛湿最重要
一、洗温水澡,比桑拿更健康
1、蒸桑拿虽可以加快血液循环,排除体内的湿邪,但因在洗桑拿的过程中,出汗过多,不利于心脏健康。洗个温水澡并稍加按摩是更健康的排水方式。
2、温水澡能让身体微微出汗,配合简单的按摩手法,不仅可以起到排出体内湿邪的作用,也是一种很好的放松方式。