如何摆脱因为痘痘而产生的自卑感？心理医生提出了这七个方法
痘痘，也就是痤疮这种皮肤疾病常发生在青春期，这是个大家心理都敏感的时期。如果你让一个常见的皮肤疾病影响了你对自己的感觉，产生了自卑心理，这是没有必要的。你的皮肤状况并不能决定你以后的人生，我们应该正视它，直面它带来的心理压力。
可以尝试以下方法：
一 .停止自我攻击通常最严厉的批评往往来自内心。我们中的很多人对自己外表过于挑剔、不自信，内心里经常有个小人在说话。如果那个声音说:“那个人因为你的痘痘而嫌弃你”，“他们觉得你脸上很脏所以不想跟你玩”…首先要做的就是让自己停止产生这类负面影响，这种心理暗示会影响你的情绪和行为，尝试着不要让自己这么敏感，忽略这个产生负能量的声音。
如果你最好的朋友因为痤疮而感到尴尬或沮丧，你会对他们说什么？你会取笑他们，还是让他们知道你在关心他们？想象一下，如果你的朋友带着他们自己的关于粉刺的不安全感来找你，你会说什么?
不要说，“我们一样可怜”，或者，“放弃吧，这很难治好的，”这一类的话。应该和你的朋友一起，学会如何面对并用科学的方法治疗痤疮，互相鼓励，增加信心。这时候有朋友的陪伴是很不错的，你们可以一起互相学习。
三．学会接纳自己的缺点世界上没有完美无瑕的人。每个人都有缺点，为人就是有缺点。不要因为你的痤疮而脱离人群，要认识到你不是唯一一个有皮肤问题的人。
记住，即使是最完美的人也有挣扎和缺陷，既然大家都一样，那为何还要那么在意自己的瑕疵呢？
提高你对其他领域的信心。如果你对自己的皮肤感到很自卑，那就找些其他的事情来提高你的自尊心，还可以转移注意力。例如，参加一个你喜欢的运动队或活动。你可以通过尝试新事物来增强自信心。参加舞蹈班，去练瑜伽，或者试一下冥想。你可以在尝试新事物的过程中获得成功，并开始培养提高自信心的技能。
通过列出你的长处和成就来关注你的优点。可以让一位亲密的朋友或家人来帮忙举例。
把你的清单上的每一项都作为积极的肯定。例如：“我是一个富有同情心的人，我乐于助人，有一副热心肠。”经常对自己重复这些自我肯定。
把这个列表放到一个你可以看到的地方。你越经常听到关于你自己的积极的事情，自然潜移默化受这类正能量的影响。
人们常常想回避那些让他们感到不舒服的事情。你可能不想承认粉刺让你带来的痛苦感觉。然而，反思你所经历的与痤疮相关的感受。你害怕看到镜子里的自己吗？你害怕认识新的朋友嘛？他们是否会根据你的青春痘来判断你的为人？
当你坦然面对粉刺、痘痘带给你的不愉快的经历的时候，或许回头想想，这些经历有没有让你的内心更加强大了？
当你感到与别人有差别时，孤独感就会油然而生。但是痤疮是一种非常常见的疾病，并不是一种特殊的标签。直面你的恐惧，参加社交活动，不要自卑，与人大方聊天，你会发现没人会因为你的外表而忽略你个人的有趣性格。
其实，无论是青春期的少男少女还是成年人都会有长痘的可能性，只是青春期群体的人们心理更加敏感，所以更需要正面痘痘带来的心理问题，学习并了解该如何治疗痘痘，而不是放任不管，拥有一张“战痘”过后的脸蛋，不仅能证明你曾经努力解决过，也代表着那个曾经自卑的你获得成长了。