亮眼提示：不要透支孩子的“远视储备”

对于6岁以前的儿童来说

远视储备非常重要

决定着孩子以后近视的概率

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什么是远视储备？

每个人出生时都是远视眼（先天性近视眼的人除外），4-12岁儿童屈光生理值及视力情况如下表：

正常成人的眼轴长度应该是24mm，人出生时眼轴平均长约17.3mm。随着身体的发育，眼球也会不断地发育，眼轴增长，逐渐变成正视眼。

如果远视储备不够或者被透支，随着身体的发育，孩子会成为近视眼。眼球从出生到3岁前后长度大约为20mm，4岁到18岁眼球长度大约为20~24mm，一旦超过24mm，就会形成近视。

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“远视储备”很重要

对于还没有近视的孩子，“远视储备”非常重要，决定着孩子日后近视的几率。新生儿的双眼都处于远视状态，随着生长发育，眼轴也会不断增长，才从远视逐渐趋于正视化。如果小孩子“远视储备”不够，太早正视，则随着身体及眼球的发育，孩子很可能更早近视。所以，如果远视储备下降，正是近视出现的早期信号。

近年来，由于中小学生课内外负担加重，手机、电脑等电子产品的普及，再加上用眼过度、用眼不卫生、缺乏体育锻炼和户外活动等因素，过早的透支孩子的“远视储备”，负债后就成了“近视”，孩子视力下降就发生得更早了。

孩子近视，很多时候跟家长也有关系。现在的家长都过分依赖孩子主动报告或者是免费的视力体检。实际上，如果孩子一直都生活在模糊状态下，从来没有体验过所谓的“正常视力”，他是不会主动和家长说“看不清的”。等到孩子自己说看不清了，基本上都是真性近视了。所以，家长应该主动学习掌握科学用眼护眼等健康意识，在入学前、入学后每年至少做4次专业的眼健康检查。一旦发现孩子看电视坐得越来越靠前，孩子有皱着眉头、眯着眼睛或者斜着看东西的举动，那么，很可能是孩子有些看不清，需要尽快做检查以做防控。

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如何保护孩子视力？

注意用眼习惯

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不要长时间近距离用眼，每用眼40分钟就休息10分钟左右，可以远眺、闭目养神或者起身活动或做眼保健操、阳光亮眼操。不要在移动的车辆上看书，少吃甜食，不要挑食。

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注意正确的读写姿势

近年来，对于孩子的教育越来越重视，早期就进入了读书、写字等近距离的用眼，而且小孩子的小手握笔很费劲，需要将小手拿得很低，这样就握笔低，影响直接看字，为了代偿，小孩子会采用歪头，这样就会造成不良的用眼姿势，用眼距离过近，甚至单眼用眼,造成近视或者双眼近视程度差异加大等等，严重影响双眼视力发育。

让孩子多到户外去

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研究表明，每天在户外活动2个小时左右，对于近视的发生有明确的预防作用。因此家长可以多鼓励孩子到户外玩耍，可以帮助孩子缓解眼睛疲劳，预防近视发生发展，但是需要注意不要在阳光过于刺眼时外出玩耍，以免对视力造成伤害。

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建议定期到眼视光机构进行视光检查

孩子3-6岁开始定期到专业眼视光机构进行视光检查，给孩子眼睛做一个屈光发育评估，看看孩子有没有近视、远视和散光等。

限制电子类产品的使用时间

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近视增加的原因有多种多样，细分起来首先就是目前大量的电子产品的使用，从电视机、电脑、手机、Pad等等都离不开用眼，而且移动视频使用的时候是一边走路一边看，一边坐车一边看。从视力保护的原则来讲，不要在动荡的车厢里看书，同样看书、看视频是一样容易造成视力疲劳、近视出现。因此过度的使用电子产品是近视增加的原因之一。

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注意营养均衡，及时补充叶黄素

近视与过多的摄入高蛋白、高能量的饮食有关。大量的糖类食物摄入，容易影响钙在消化道的吸收，造成缺钙。而钙对于我们眼球的发育是非常重要的，一些容易造成缺钙的情况如早产、过敏性疾病、消化不良等等都是容易形成近视的因素。再有就是眼睛所需的叶黄素不能直接合成，要通过饮食获取，因此，平时要多吃富含叶黄素的食物或到正规眼视光医疗机构购买叶黄素饮片服用。