膝关节疼痛，下蹲起立都困难，如何有效减轻症状？

膝关节疼痛往往都是发生在60岁以上的年纪,常常会饱尝膝关节的折磨,疼痛难忍,下蹲起立都困难。而如今40多岁就抱怨膝关节疼痛的越来越多。俗话说人老先老腿，难道这40多岁都算上老年了吗？

膝关节是人体活动最多的关节，在人体活动中起着很重要的作用。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实导致膝关节疼痛的病因很多。

那么膝关节疾病会有哪些症状表现呢:

1.关节僵硬———早晨起床时关节僵硬及发紧感,持续时间较短,常为几分钟至十几分钟,很少超过30分钟,活动后会缓解。

2.骨摩擦音———由于关节软骨受损,关节面不平,关节活动时出现骨摩擦音,多见于膝关节。

3关节肿大———出现这部分症状的多数是因为骨赘形成或关节积液造成。

那么我们该如何减缓膝关节疼痛呢：

1.注意膝关节的保暖：膝关节周围血管少，血液循环薄弱，受凉之后，血液循环不畅，对膝关节不利。

2.加强下肢活动锻炼：

取仰卧位，双腿并拢伸直，然后弯曲，再放下，每次做20-30次。这样可以让膝关节得到充分的伸展、防止僵硬强直。

3.推拿按摩：自患侧大腿至膝关节，拿捏数次，先使肌肉放松，然后在痛处用揉按手法，由轻渐重，最后再取轻手法，徐徐按摩3～5分钟，直至关节内没有发热感为止。

友情提示：

膝关节老化虽然不可避免，但是我们可以积极的通过一些预防措施来减缓老化，所以有膝关节疼痛症状的朋友，请重视以上的方法！