膝关节疼痛,下蹲起立都困难,如何有效减轻症状?

文 / 爱淘反现购
2017-06-27 22:47

膝关节疼痛往往都是发生在60岁以上的年纪,常常会饱尝膝关节的折磨,疼痛难忍,下蹲起立都困难。而如今40多岁就抱怨膝关节疼痛的越来越多。俗话说人老先老腿,难道这40多岁都算上老年了吗?

膝关节疼痛,下蹲起立都困难,如何有效减轻症状?

膝关节是人体活动最多的关节,在人体活动中起着很重要的作用。它所受到的应力大,结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实导致膝关节疼痛的病因很多。

膝关节疼痛,下蹲起立都困难,如何有效减轻症状?

那么膝关节疾病会有哪些症状表现呢:

1.关节僵硬———早晨起床时关节僵硬及发紧感,持续时间较短,常为几分钟至十几分钟,很少超过30分钟,活动后会缓解。

2.骨摩擦音———由于关节软骨受损,关节面不平,关节活动时出现骨摩擦音,多见于膝关节。

3关节肿大———出现这部分症状的多数是因为骨赘形成或关节积液造成。

那么我们该如何减缓膝关节疼痛呢:

1.注意膝关节的保暖:膝关节周围血管少,血液循环薄弱,受凉之后,血液循环不畅,对膝关节不利。

2.加强下肢活动锻炼:

取仰卧位,双腿并拢伸直,然后弯曲,再放下,每次做20-30次。这样可以让膝关节得到充分的伸展、防止僵硬强直。

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3.推拿按摩:自患侧大腿至膝关节,拿捏数次,先使肌肉放松,然后在痛处用揉按手法,由轻渐重,最后再取轻手法,徐徐按摩3~5分钟,直至关节内没有发热感为止。

友情提示:

膝关节老化虽然不可避免,但是我们可以积极的通过一些预防措施来减缓老化,所以有膝关节疼痛症状的朋友,请重视以上的方法!