人间不值得？还是有那么一点值得！

自从做了现代年轻人，每一分钟身体都在进行着“慢性自杀“。（这句话没毛病，从一出生就是）

看着年底体检报告单上各种指标上下乱窜，倒吸一口凉气，小毛病越来越多。

前一晚凌晨刷完最后一波手机，暗暗发誓以后要早睡，第二天一秒破功！

常常在挤地铁、赶公交的路上，突然莫名担心万一猝死怎么办？

同样是腰椎间盘，为何自己就那么突出了？

.......

如果“养生”是大爷大妈们津津乐道的事情，那当代年轻人，则更需要一份实实在在的“不作死急救指南”！

熬完夜，怎么把肝补回来？

熬完夜，最受伤害的就是小（心）肝了！其实伤肝、伤精、伤卵都不算啥，猝死都是有可能的。

多吃“一红一绿一黑一黄”，把熬夜带给肝的伤害能减一点是一点。

• 一红：枸杞归肝肾经，滋肾阴、润肺燥、补肝血；
• 一绿：菠菜润肠、养肝明目；
• 一黑：黑芝麻益肝补肾、润肠通便、补益精血；
• 一黄：黄鳝补气养血、温阳健脾、滋补肝肾，对于熬夜后产生的虚劳，有一定缓解作用。

补觉行不行？熬夜对身体的伤害不可逆，但觉该补还要补！

说实话，再厉害的补救法都不如你：放下手机，乖乖上床，早点睡觉！（可是手机内容好精彩啊）

怎样拯救即将秃头的你？

一定是头皮的不挽留，才让头发无情地掉落。打败这一届年轻人的，不是猝死，而是发际线后移5厘米，头顶多出一片海。

头可断血可流发型不可丢。连90后都开始秃了，你80、70、60还要坐以待毙什么事都不干吗？

首先自测，每天掉发70-100根头发算是正常的，100根以上持续2到3个月以上，注意啦！！！

科学防脱了解一下：

如果真是脱发（症），什么生发、防脱洗发水就当“安慰剂”和“求生液”来使用吧，能盘活一根是一根。最紧要的是去医院求助。

如果还不严重，那么请自查——

梳子最好别用尼龙梳，黄杨木梳、鬃头刷、牛角梳买一个；头发粗壮，用含硅油洗发水；头发偏细软，可选“无硅油”。

洗头的正确姿势：

洗发水倒手上揉出泡沫，再抹头发；切忌用指甲猛刮头皮，建议用指腹清洗；护发素避开头皮部位；闲着也是闲着，按摩头皮5分钟。

其实，最主要的还是少熬夜、调节自己压力没事轻松一下！

眼睛干涩流泪，快瞎了？

白天办公室兢兢业业干工作，晚上家里战战兢兢刷手机。天呐，闭不上这双干涩涩的眼睛啊~

刷完朋友圈刷微博，刷完微博刷抖音，刷完抖音看头条......小哥哥小姐姐小萌宠啊美食，眼睛根本挪不开啊~（还有学习深造的）

想护眼，先避坑：手机电脑变绿色桌面没用；桌上摆绿色植物作用不大。

缓解疲劳干涩有妙招：

隔1小时，看远处啊看远处，或闭眼休息10分钟；用热毛巾敷敷眼睛。以上要是还做不到，那就多眨眨眼了~

“口腔溃疡”这个磨人的小妖精......

隔一段时间，相信很多人就要和口腔溃疡战斗上几天。疼得没法吃饭，疼得没法睡觉，疼得眼泪直流~一个小溃疡，竟硬生生地让人挤出几滴眼泪了。

在目前这种压力、焦虑状态之下，没得过口腔溃疡都不好意思说。该拿它怎么办呢？

第一，要忍忍忍忍忍忍忍！注意看是几个忍字，大约7天左右口腔溃疡差不多会好。

第二要知道，口腔溃疡不是补维C了，而是补充维生素B2。补充B族维生素的同时补充维C，更好！

三，如果痛的实在受不了，那就去买口腔溃疡贴剂吧。贴剂能“死皮赖脸”地贴在溃疡处，将治疗药物释放到口腔溃疡里。

长溃疡期间不能吃啥？还用我说吗？！

拉个便便都不痛快，还怎么过快意人生？

少动久坐，便便都成了人生之路上的一个“绊脚石”~

一坨便便，最后混到“要借着一个屁才能冲出肛门”地步，那也太丢脸了~

被一坨shi憋到满脸通红，拉到表情狰狞、满脸通红、双腿麻木......这个人生不够美好。

香蕉形似啥啥而被认为是“通便高手”，建议你买带斑的香蕉，这样才有一点通便作用，如果是偏生的，那你会更惨的，别怪我没提醒你。

比香蕉还厉害的通便食物，还有燕麦、黑木耳、红薯、苹果、菠菜。下次便秘试一下吧~

警告：该拉屎就拉屎，玩什么手机，一次便便时间最好不超过5分钟，否则.....不多说了，自己体会。

脖子咔咔响，像跳机械舞，怎么才能扭头自如？

有的人，肉体和灵魂尚在，但颈椎却快要断了（还不是手机、电脑用太多！）。几乎百分百的年轻人每天都在谋杀着自己的颈椎。

现在不再是比手指“叭叭”想了，而是看谁的颈椎“咔咔”响声亮。没有颈椎不舒服，不好意思说自己是好学生、好员工。

保护颈椎，到了最紧要的关头，请收下：

用手机，请选用“奥特曼”标准姿势；看电脑，隔20分钟慢慢扭一扭脖子。

枕头不是“枕头”的（这不是绕口令），而是枕脖子的，高度以9~10厘米较为合适，与肩宽（＞30厘米），硬度适中。

羽毛球、游泳忙里偷闲要练练，对抗动作做一做。

贫血小姐姐，吃什么补血？

刷着手机熬着夜，第二天全靠打点粉底、两刷子腮红提升气色。唉，粉底和腮红也拯救不了你呀~

做面膜？不是都说了么，面膜的真正作用只有一个，那就是补水保湿，还是个暂时效果。

当然啦，小姐姐们总希望自己气色好，那红枣吃起来呀，补点气血没问题，但要想解决身体的“轻度贫血”状况，那真正的补血之王，不是红枣、不是红糖，而是——

动物肝脏、动物血及其制品、红肉。

这几种食物，铁元素含量杠杠滴！如果是严重贫血，吃药。

年轻不补钙，年老补不上

小编，你搞没搞错，我还是个年轻人，怎么就到了补钙的时候了。如果你在30岁左右（人体骨量巅峰时刻），劝你赶紧重视一下。

因为年轻时候欠下来的债，年老的时候都是要还的，有时还不一定能还上。别仗着你年轻，就可以藐视钙。

当然啦，年轻人要娶媳妇、还房贷、车贷、养娃么，哪有多余的钱买钙片呀！

这里推荐便宜的补钙法：

一天一杯牛奶（250ml），吃饭的时候给自己炒一盘绿叶菜（绿苋菜、木耳菜、芥蓝、油菜），爱吃豆制品也行，这就够了。你也可以晒一会会日光浴哦~

不要想着用骨头汤来补钙，基本上没啥用。

宅在家、胖成球,啥都不突出，就是腰椎间盘突出

宅，是很多年轻人给自己的标签。除了上班必须要外出，平时只想宅在家，“做人堪宅直须宅”。

宅在家里躺沙发、打游戏、看电视，吃饭都叫外卖，外加一杯奶茶或快乐肥宅水，越来越肥，连肠胃都被宅坏了。

奶茶、快乐飞宅水替代物：水果、酸奶、牛奶、DIY果汁

窝在沙发好舒服，长久坐着打游戏，嗯，同样是腰椎间盘，你怎么如此突出？记住，腰椎间盘突出一旦形成，不可逆！！！

与日俱增的不止有年龄，还有焦虑

不知道在焦虑什么，反正我就是每天都在焦虑。求职、工作、收入、月供、对象......任何一件事都足以让人焦虑不安。

可是又有什么办法呢？除了解决问题，或调整心理，大概没有一劳永逸的办法来彻底消除焦虑。

也许你在焦虑、烦躁的时候，吃根香蕉、吃块巧克力缓解一下心情；或者让身体比心累，去运动吧~