抑郁症食疗方法，看这里！5款食疗缓解抑郁效果好

情绪崩溃，情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差···这都是关于抑郁症的症状，一旦出现，要警惕，你是否已经患上抑郁症。古往今来，不少人是因为抑郁症身亡的。因为生活的圈子和工作压力，不少人会出现各种各样的情况，抑郁只是最坏的一种情况。关于抑郁，天天营养小编想说的太多，在这里也不一一赘述，因为今天的重点是想给大家讲讲抑郁症食疗，缓解抑郁的利器之一，想要了解的盆友们，赶紧接着往下阅读吧，关于抑郁症的食疗方可都在这里了。

抵抗抑郁应该怎么办？四大事项需注意

1、注意保持充足的睡眠

养成良好的睡眠习惯，保持充足的睡眠，避免过度劳累，避免任何情况下的熬夜。

2、养成良好的运动习惯

运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。养成良好的运动习惯，除了能较快地提高情绪，增强体力，更能短时间地缓冲抑郁，达到缓解抑郁的效果。

3、保持积极地生活态度

调整好自己的情绪，保持积极地生活态度，无论生活和工作有怎样的烦恼和压力，要适当的放松自己，心情的愉快和积极生活，是改善抑郁的重要条件。

4、注意饮食营养和平衡

饮食应注意多服用清淡富于营养食物，注意膳食平衡。忌辛辣刺激食物。多吃新鲜的蔬菜和水果。多吃提高免疫力的食物，以提高机体抗病能力。

抵抗抑郁之抑郁症食疗，这几款都要学会做！

抑郁症食疗方一：养心安神粥

原料：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克

做法：将所有材料洗净后，加适量水，同煮成粥状即可食用。

服用方法：每晚1次。

功效：有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。

抑郁症食疗方二：远志枣仁粥

原料：远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克

做法：将所有的药物和大米淘净，加水适量共同煮成粥，即可食用。

服用方法：逐日1次，睡前1小时服用。

功效：有解郁、安神之效。

抑郁症食疗方三：首乌桑葚粥

原料：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克

做法：将所有药物加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。

服用方法：逐日2次。

功效：有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

抑郁症食疗方四：甘麦大枣汤

原料：甘草10克，浮小麦30克，大枣6枚

做法：将所有材料放入清水中煎至一碗，去渣饮汤。

服用方法：连服5~7天，每日一服。

功效：适用于幻觉、烦燥不安、失眠、潮热盗汗等。

抑郁症食疗方五：百合鸡子汤

原料：百合60克，鸡蛋2个

做法：将百合熬汤煎至2碗，取鸡蛋，去蛋白，将蛋黄搅烂，倒入百合汤内搅匀，煮沸，加冰糖适量调味。

服用方法：分2次一日服完。

功效：适用于七上八下，心烦少寐，头晕目眩，手足心热，耳鸣腰酸背痛等。

抑郁症食疗方六：百合捞莲子

原料：水发百合100克，莲子50克，水发黄花菜数根，冰糖适量。

做法：将发好的百合和黄花莱用水洗净，莲子去皮、去心洗净，同放人大汤碗内，汤碗内放人适量清水，上笼用武火蒸熟，放人冰糖再蒸片刻即成。

功效：清心除烦，安神宁志。

抑郁症食疗方七：猪肉苦瓜丝

原料：苦瓜300克，瘦猪肉150克

用法：苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。瘦猪肉切片，油煸后，加入苦瓜丝同炒，加调味食用。

功效：泻肝降火。

抑郁症食疗方八： 杞叶炒猪心

原料：猪心1个，枸杞叶150—200克

做法：猪心洗净切丁，用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐。

功效：补气血，益心肾。

抑郁症食疗方九：二味猪脑汤

原料：猪脑1个，怀山药50克，枸杞15克

做法：上三味洗净后同放人锅中，加适量清水、食盐、葱、姜，煨熟即成。

功效：补脾肾，安神志。

抑郁症食疗方十：莲心大枣汤

原料：莲心3克，大枣10枚。

做法：莲心研末与大枣共同煎汤。

服用方法：每日1次，饭后服。

功效：益气补血，宁心安神。

结束语：关于抑郁症的一些食疗方法和注意事项，相信大家都清楚了吧。抑郁是件很痛苦的事，提醒抑郁患者的家人和朋友，一定要对抑郁患者多些包容，再多些谅解，帮助他们今早脱离抑郁的苦海。

想了解关注更多抑郁情绪，抑郁症的资讯请关注微信公众号： kyyq66。