健康攻略:类风湿性关节炎12种预防方法全罗列

文 / 陈莉医生科普痛风
2019-08-06 14:16
"

类风湿性关节炎会引起患者关节肿痛僵硬变形,严重危害关节正常功能,同时,类风湿性关节炎治疗周期较长,患者长时间忍受病痛折磨,因此做好类风湿性关节炎的预防工作很重要。在此,为广大读者总结了最为全面的预防方法,了解后有助于有效预防类风湿性关节炎。

健康攻略:类风湿性关节炎12种预防方法全罗列

类风湿性关节炎最全预防方法

1、饮食上应选择容易消化(消化食品)的食物,烹调方式应以清淡爽口为原则,少吃辛辣、油(油食品)腻及冰冷的食物。

2、多吃开胃的食物如大枣、薏仁等,尤其薏仁具有去湿祛风的作用,煮成薏仁粥或和绿豆一起煮都是很好的选择。

健康攻略:类风湿性关节炎12种预防方法全罗列

3、尽可能的减少脂肪的摄取,热量来源要以醣类和蛋白质(蛋白质食品)为主,若是体重超过标准,要逐渐减轻体重。

4、身体若属热性,应多吃绿豆、西瓜等食物,若属寒性,则应吃羊或牛肉等,不过摄取量不宜过多。

5、若有服用阿司匹林,一定要在饭后才能服药,因为此药容易对胃造成伤害,并且容易造成缺铁(铁食品)性的贫血。

健康攻略:类风湿性关节炎12种预防方法全罗列

6、适当补足维他命A、C、D、E或含钙(钙食品)、铁、铜、锌、硒等矿物质食物,以增强组免疫力及预防组织氧化或贫血。

7、若有服用类固醇容易造成食欲大增、钠滞留和骨质疏松症,因此需要控制食物的摄取,以免体重急遽上升,而含盐量高的调味料和加工食品尽量减少食用,多摄取含钙食物如脱脂牛奶、传统豆腐等。

8、减少长时间卧床时间,且在运动时不宜剧烈,可以选择坐着或卧床进行运动。若是躺着,可将一边腿部伸直,直腿抬高30度左右,持续五秒钟后放下,换另一条腿也以相同动作重复,每日可多做几次,以能负荷为原则。

健康攻略:类风湿性关节炎12种预防方法全罗列

9、清晨起床时要注意保温,可以做些暖身运动。动作如下:将双手向前伸直,手掌向下,往下、往后作伸展划水的动作,或者将双手举高至脸部,掌心朝向脸部,吸气后,双手向上、向外伸展,然后再缓缓放下。

10、气温下降后,要注意保暖,关节疼痛时可以试试热水浴,减轻疼痛。

11、切勿任意进行推拿、按摩、拔罐等传统关节疼痛的治疗方法,以免造成病情加重,造成无法弥补的伤害或延误治疗的黄金时机。

健康攻略:类风湿性关节炎12种预防方法全罗列

12、要有耐心地配合医师进行长期的治疗,定时服药、定期回诊,并接受指定专业的复健师进行正确的复健治疗,若有任何的不舒服情况发生时,应立即告知医生。

".jpg