多年滑膜炎一直不好？行家直言：记住1件事，轻松赶走关节肿痛！

据不完全统计我国50岁以上人群中半数患滑膜炎，65岁以上人群中90%女性和80%男性患滑膜炎。我国的患病率为0.34%～0.36%，严重者寿命约缩短10～15年。我国的滑膜炎患者有1亿以上，且人数在不断增加。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。

那么，患上滑膜炎会有哪些症状表现呢？

1.关节疼痛
这是滑膜炎最主要的表现形式。不同类型的滑膜炎可表现出不同的疼痛特点。

2.关节肿胀
肿胀是滑膜炎症的常见表现，也是炎症进展的结果，与关节疼痛的程度不一定相关。一般与疾病成正比。

3.关节功能障碍
关节疼痛及炎症引起的关节周围组织水肿，周围肌肉的保护性痉挛和关节结构被破坏，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。

滑膜炎自我锻炼有哪些小妙招呢？

1.顶十指
双手掌心相对，左右手指用力相顶共十次，具有活动指关节、促进手部功能的作用。

2. 捏虎口
以右手拇指、食指捏左手虎口，再以左手拇指、食指捏右手虎口，各10次，具有增进手部功能、治疗头面部疾患的作用。

3.旋膝盖
双手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次，具有驱逐风邪、灵活筋骨、增强膝部功能，以及防止滑膜炎的作用。

以上锻炼方法均可缓解滑膜炎带来的疼痛，如果日常搭配骨脂蛋白内服效果会更好，骨脂蛋白含有中药补骨脂素和软骨素，能够提高人体骨密度，促进滑膜软骨成骨细胞分化，平衡关节积液，从而起到修复滑膜软骨，减少关节积液，治疗滑膜炎的作用。

滑膜炎日常护理需要注意事项有哪些呢？

1.饮食方面
清淡、搭配合理、营养健康的饮食可以使滑膜炎患者保持较好的食欲和脾胃运力，从而增强抗病能力。

2.起居方面
房屋应通风、向阳，切忌在水泥地板及风口处睡卧。此外，滑膜炎患者在起居方面要注意劳逸适度，克服情绪消沉，保持乐观积极的情绪对待疾病和生活。