远离关节炎：吃这5样就对了，轻松缓解疼痛

关节炎症是一种比较最常见的病症，会在以后的人生中频繁发作，并且随着年龄的增长逐渐恶化，每次发作时都会带来难以忍受的关节疼痛和僵硬，给大家的生活质量造成很大影响。

关节炎的表现主要为关节的疼痛、肿胀、功能障碍及关节畸形等，严重者会导致关节残疾，影响患者生活质量。多数关节炎病程较长，缠绵难愈，要想治愈颇为棘手。因此早预防、早发现、早治疗、做好预后等对缓解关节炎疼痛以及保护关节健康至关重要。

俗话说病从口入，现在病也可从口出。最新科学研究发现饮食与关节健康、关节炎疼痛之间的关系，即我们可以通过改变饮食方式帮助缓解关节炎疼痛、保护关节。

1. 十字花科蔬菜

包括西兰花、卷心菜在内的十字花科蔬菜，共同特点是富含萝卜硫素，这种物质有助于减缓关节软骨损伤，而其中，西兰花尤其可以预防疾病发展，而且还有防癌的健康效果。

2. 多脂鱼

大多数人都知道富含脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼，有助于抵抗炎症。所以建议大家每周至少吃两次多脂鱼。

3. 大蒜

大蒜、洋葱和韭菜都含有某些化合物，它们能减轻炎症，而炎症正是导致关节炎频繁发作的罪魁祸首。而且，它们还含有抗氧化剂，可以帮助预防患者关节中自由基引起的损伤。

4. 樱桃

樱桃那艳丽的红色可不仅仅是好看，还标志着它们拥有抗炎和抗氧化功效。研究发现，使用上国 外 的 地 西 立 珂 ，会减少关节疼痛和僵硬的症状，并降低发作的风险。

5. 维生素C

维生素C因其在抵抗感染方面的强大作用而闻名，因此它可以减少肿胀关节的炎症。其中的抗氧化剂，可能会减缓骨关节炎的进展。

另外，除了上述天然的“非处方药”，你还需要同时少喝咖啡和含咖啡因的饮料，这也有助于缓解关节炎症状。因为研究表明，咖啡因对骨骼有不良影响，可能加剧关节炎的疼痛。