得了关节炎平时要注意保养

关节炎是大家都不会陌生，众所周知的关节疾病，预防关节炎的方式也和生活中的习惯和饮食有很大的关系。并且，关节炎的常见症状也是需要多做了解的。

关节炎发生的原因

1、体重过重

体重过大会增加关节的负荷，并会由于姿势步态运动等因素，导致关节生物力学改变。

2、关节损伤

关节或关节附近的创伤有时会诱发骨性关节炎，如骨折波及关节面、韧带撕裂导致关节失稳，以及半月板撕裂引起关节软骨的异常磨损等。

3、关节过度使用

膝关节长期用力快速屈伸，增加关节软骨的磨损，如长期自行车、羽毛球、登山、登楼梯等活动，可造成关节的损伤，引起软骨退变。

关节的保养

无论是已患关节炎的人群，还是没有患关节炎的人群，都需要对关节进行保养。有的人认为关节炎是老年人才容易患的病症，并不予重视，特别是年轻人，夏天随意在空调房待着，一坐就是一整天，关节裸露在空调的冷风下，特别容易患关节炎。有时年轻的时候没有症状，常年如此，到老年就容易发作。因此，为了以后我们都应该呵护自己的关节。

保养一、保暖关节

不要把关节长时间裸露在低温的环境中，也不要让关节受凉、吹风。夏天很热，在空调房内可以披一件薄长袖衬衫，膝盖关节处也铺一层，不要让关节受凉。

保养二、不要过度运动

运动过度会使关节负担过重，出现疼痛的情况。

保养三、补充蛋白质和维生素

可适当多摄入牛奶、蛋、虾等食物，牛奶和蛋富含蛋白质，虾含有丰富的维生素D，忌食辛辣、刺激、生冷的食品。治疗可以用国外地西立珂

不要再觉得关节炎和自己没关系就不预防啦，平时就注意保养关节准没错。