做好肩周炎的预防，可使自己远离侵害

大家不要小觑肩周炎的危害性，应该提前做到防患于未然，提前了解肩周炎的预防方法，做好预防肩周炎的工作，从而降低自身的患病率，不给肩周炎可乘之机。那么，肩周炎的预防办法有哪些？

肩周炎的预防办法有哪些

1、体育训练：常常参与体育训练，如行走、跑步、爬山、做广播体操、练太极拳等，以增强体质，抵挡外邪侵袭。特别是要每天坚持肩关节训练活动。

2、注意睡姿：睡觉的姿态防止固定一侧侧卧，致使鄙人面的一侧受压。并侧卧时注意患肩在上。这也是肩周炎的防止办法之一。

3、防寒防潮：在平常生活中，注意肩部保暖，防止受湿润。注意时节改变添减衣裳，防止感冒受凉。

4、劳逸结合：作息有序，不要过度劳累，防止积劳成疾，防止缓慢劳损，禁用暴力，勿持重物。

5、防止外伤：应防止肩关节软组织劳损，防止肩关节和上肢外伤性骨折。

关于“肩周炎的预防办法有哪些”，我们已经为您做了详细的介绍，想必您也对此病有了更深的了解。与此同时，了解肩周炎的治疗办法，对大家而言是很有必要的，一旦大家出现肩周炎，可以更好的进行治疗。具体介绍如下：

肩周炎的治疗办法有哪些

1、针刀疗法：针刀疗法是将中医的针刺疗法和现代西医的手术疗法有机结合的一种治疗方法。其刀型像针，只需短短几秒就可将针刀置入病灶，对粘连、钙化、挛缩、僵硬、增生的组织进行松解，剥离，改善周围血运，促进血液循环，恢复软组织动态平衡和生物力学平衡。松解组织粘连，消除硬结条索，减轻组织压力、改善恢复周围血运、提高局部组织血氧含量、消除炎症、加快水肿吸收、解除血管神经卡压、恢复力学平衡，达到消炎祛痛、恢复功能的目的。

2、患者在肩周炎的早期时候，病人的疼痛症状都会比较严重，而患者的功能障碍主要是由于疼痛造成的肌肉痉挛所致，所以这一时期治疗的主要目的应该以解除疼痛，避免关节功能障碍为主，在急性期患者可以通过推拿，按摩等方法改善血液循环，促进局部炎症消退。

3、在肩周炎患者的冻结期，关节功能障碍是最主要的治疗问题，这一时期的疼痛主要是由于关节运动障碍所引起，患者可以采用理疗，西式手法，推拿和按摩，体育运动等通过解除黏连，扩大肩关节运动范围，帮助自己恢复正常的关节活动功能。

4、患者在肩周炎的恢复期，应该以消除残余的症状为主，患者的主要工作就是继续加强功能锻炼，增强肌肉的力量，恢复先期的废物性萎缩的肩胛带肌肉，三角肌等肌肉的正常弹性和收缩功能，以便让自己达到全面康复和预防复发的目的。