它是全世界头号“致残性”疾病 你身边每10人中就有一个

每个人都有这个“部分”，无论是每天走路，坐在办公室里，还是扛重物，跳舞，都离不开它。

它的关节，和这部分最可怕的威胁是关节炎”。

据调查数据显示，50岁以上的成人骨性关节炎的发病率超过60%；到了70岁，几乎每个人都患有骨关节炎。

更糟糕的是，关节软骨磨损的年龄已经提前了二十到三十年，年轻人也不能幸免。

大约有1亿2000万的人患有关节炎在中国，和患者人数增加。

10月12日，世界关节炎日。《生活时报》采访专家，教你尽快防止这种“磨痛”。

接受采访的专家

北京大学第三医院骨科副主任医师蔡红

蒋可唯的骨与关节外科、望京医院部副主任，中国中医科学院

李晓霞，首都医科大学宣武医院风湿免疫科主任

曹艳彦，风湿免疫科主任医师，南方医科大学

关节炎有多严重？

关节炎是指发生在人体关节和周围组织的炎症性疾病，可分为几十种类型。

除了常见的类风湿性关节炎，骨关节炎，痛风性关节炎，强直性脊柱炎，以及反应性关节炎，感染性关节炎，创伤性关节炎等。

虽然这种病并不是致命的，但患者会长期遭受痛苦，影响生活质量，丧失劳动能力，甚至残疾，所以不能放松警惕。

骨关节炎不仅发生于膝关节、髋关节、脊柱、踝关节等可能受累的关节，也是最常见的膝关节。

年龄越大，发病率越高，会逐渐影响活动。

清晨僵硬，关节疼痛，疼痛，蹲在疼痛和其他症状。

严重的关节畸形甚至运动后期非常困难。

5个症状是关节炎。

您可以按5个标准进行初步鉴定：

红

急性关节炎可引起关节红肿。

肿

关节炎的常见症状并不一定与关节疼痛程度有关。

热

因为关节内的血量很小，所以在正常情况下应该是冷的，低于体温的其他部位，这是正常的。如果关节热，甚至热，证明关节发炎，需要治疗。

痛

关节炎的主要表现是关节炎的疼痛区域应该清楚，关节疼痛，其他部位不痛。

功能障碍

关节炎发作可引起疼痛和炎症，引起关节周围水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者可能因关节活动受限而导致永久性关节功能障碍。

关节炎不是老年人的专利。

很多人认为只有老年人才会患上关节病，其实不然。

老年人的慢性关节炎是由于关节软骨退行性改变和继发性骨质增生引起的。但是现在许多年轻人和中年人也面临过早退化的危险。

关节扭伤会增加关节炎的风险，比如过多的脂肪，增加关节的负担。

有的女士，不注意保暖冷关节，造成疼痛、僵硬，所以长时间会损伤关节显示。

专家还指出，青年人的关节炎与快节奏的生活、过度的运动、生活环境等有直接关系。

少数盲点，骨科专家大答题

专家们总结了最常见的临床问题，逐一解答。

关节炎能热敷1吗？

在生活中，很多人突然关节痛，首先想到热敷，认为这样可以促进血液循环。但事实上，效果并不理想，反而会加重病情。

热敷可引起血管扩张，肌肉滑膜组织充血，可缓解肌肉痉挛，但它会加重炎症和出血，特别是关节炎急性炎症期，过热会导致炎症加重。

不应热敷，患者可以掌握一个原则，如果关节肿胀比平时高，体温稍高，疼痛剧烈，提示可能是骨性关节炎的发作。最好的办法是找个医生治疗。

2得了钙关节炎？

如果是膝骨关节炎，就要补钙。

本病主要表现为膝痛、肿胀、运动功能障碍，甚至关节增厚、畸形。因此，从理论上讲，补钙对膝骨关节炎有一定的预防作用。

它可以补充高钙食物，如牛奶和钙，并应适当暴露在阳光下。

3肥胖加重病情，但更多的运动会损害关节？

大量的锻炼不仅能增加热量，而且不会增加关节的负荷。

建议水的活动，可以利用水的浮力，减少对关节的冲击，而水的阻力也有助于增加热量的消耗。

不抵抗循环，静态肌肉抵抗运动（例如，坐直抬腿锻炼，静态蹲下锻炼）是一个很好的锻炼。

关节炎患者要少爬、上下楼梯、蹲活动，在弯腰、抬重物时应多加注意。

生活中的小变化，有助于预防关节炎

饮食要均衡

过高的血糖或血脂会改变软骨结构，加重软骨的重力。尽量少吃高糖高脂的食物。

建议多吃水果、蔬菜和其他富含抗氧化剂的食物，以减轻自由基对关节的损害。

推荐绿茶、麦片、橙子、草莓、樱桃、深海鱼。

超重，请减肥。

超重的身体增加关节的压力，减肥是关节减压。

蹲跪

研究表明，日本人的生活习惯，我经常低头跪着蹲厕所，而且他们患膝盖骨关节炎的比例很高。

4多运动有益关节

运动能使关节周围的肌肉、肌腱和韧带结实而富有弹性，加强支撑，维持关节的稳定。

长期卧床，肌肉力量将每天减少3%；不锻炼，肌肉关节更加僵硬，更容易生锈，但加速关节退变。

建议适当散步、游泳、水上运动、骑自行车等运动，关节压力小，并能改善心肺功能和骨密度，有助于肌肉关节营养，增强柔韧性和平衡能力。

（所有图片都来自网络）