三文健康——养成好习惯，健康伴你行

最近，全国多地出现新冠肺炎本土病例，疫情防控仍不能放松。但是，我们在防控新冠肺炎的同时，这些疾病也不可忽视。

一、诺如病毒感染

冬季是诺如病毒等感染的高发季节。食用被污染的食物或水，触碰被污染的物体或表面后不及时洗手，照顾病毒感染者、与患者分享食物或共用餐具等，这些都是导致诺如病毒感染的主要原因。

预防小常识

1、养成良好的卫生习惯，防止病从口入。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手，饭前便后及接触脏东西后要洗手，避免脏手接触口、眼、鼻。

2、注意饮食卫生，不吃腐败变质的食物，喝开水不喝生水，不吃生冷不洁食物，生熟食品要分开。

3、及时清理患者呕吐物及排泄物，并做好环境消毒。

4、一旦出现类似感染性腹泻症状者，应及时去医院就诊治疗。

5、学校及托幼机构做好学生个人健康管理、晨检、因病缺勤登记工作，发现儿童、学生出现呕吐、腹泻等症状，应要求患病学生及时回家隔离治疗，并按规范进行消毒处理；一旦出现聚集性发病和突发疫情时，应及时向辖区疾控中心报告，在相关专业人员指导下进行疫情调查和处置。

二、流行性感冒

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道感染。一般起病急，以急性高烧、全身疼痛、明显乏力和轻度呼吸道症状为特点。患者常见突然发热，体温38℃～41℃，同时伴有寒战、畏寒、头痛、肌痛、全身酸痛、全身不适、眼干、眼痛、乏力、食欲下降、咽痛或持续性咳嗽等症。

流感病毒传染性强、传播速度快，且容易变异，通过呼吸道传播和接触传播，公共车厢、学校、托幼机构和养老院等人群聚集的场所容易中招。

预防小常识

1、接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。

2、养成良好的个人卫生和生活习惯，增强体质和免疫力；饭前便后及接触脏东西后要洗手，勤换、勤洗、勤晒衣服和被褥；双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏、擤鼻涕后)应立即洗手，避免脏手接触口、眼、鼻。

3、佩戴一次性医用口罩，要将折面完全展开，将嘴、鼻、下颌完全包住，然后压紧鼻夹，使口罩和面部完全贴合。

4、每天定时开窗通风数次，保持室内空气新鲜。流行高峰期应避免去人群密集场所，如出现相关症状应及时就医，并减少接触他人，尽量居家休息。

5、学校及幼托机构应着重防范流感的小范围流行，加强园内的环境卫生和教室的通风消毒，落实晨午检、疫情报告等各项防控措施。

三、心脑血管疾病

冷空气的到来让心脑血管疾病患者“雪上加霜”。冬天急诊最常见的就是心肌梗死、脑卒中。尤其脑卒中的发病率与季节有明显联系。

应对措施

1、有心脑血管基础病的人群要防寒保暖，出门戴围巾和帽子，保护心脏和大脑。

2、多喝水，降低血液黏稠度。

3、多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅；高蛋白、高维生素、低脂肪的食物有助保护心脑血管。

4、室温控制在18℃左右，避免室内外温差太大。日出后或午后适量运动。

5、保持心态平和，避免情绪激动。

6、有高血压、糖尿病、冠心病、动脉硬化等原发基础疾病的人群，冬季更需按时服药，不可突然减量或停药，外出携带硝酸甘油、速效救心丸等。

四、呼吸道疾病

以哮喘、慢阻肺为代表的慢性呼吸道疾病，冬季容易复发。患者的呼吸道黏膜受冷空气刺激，气道反应性增高，可诱使复发；其肺部比常人更易发生炎症。感冒、咳嗽未及时缓解也可能引发哮喘。

应对措施

1、慢性呼吸道疾病患者要注意口鼻保暖，外出佩戴口罩。回家勤洗鼻腔，用淡盐水漱口。

2、戒烟，避免被动吸烟。

3、室内适当通风，保持空气流通，避免厨房油烟等的侵袭。

4、饮食宜清淡，易消化，补充优质蛋白，适当多摄入奶制品、蛋类、豆制品及萝卜、梨、橘子等果蔬。不吃虾、蟹、海鲜等会诱发哮喘的食物，少吃辛辣、油腻食品。

5、坚持治疗，不可擅自减药、停药。可配合呼吸肌锻炼，重点是腹式呼吸训练。慢阻肺患者可每天做一次氧疗，缓解心脏负担。

人食五谷杂粮，难免会生病，所以我们一定要增强自身免除疾病的能力，也就是我们常说的免疫力。健康预防、科学预防、提高免疫力、再造自愈力是我们每一个人对自己的健康负责、为家庭负责、为国家负责具体表现。

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