我们该如何远离和克服社交恐惧症呢？

社交恐惧症作为最普遍的恐惧症之一，令很多人困扰。

拥有社交恐惧症的人非常害怕与陌生的人产生交集，从而对自己的学习、工作和生活产生了很多困扰。

社交恐惧症其实是一种心理疾病，只要采取正确的方法就可以慢慢缓解，甚至克服。

那么，我们如何远离和克服社交恐惧症呢？下面，我们一起来了解一下。

关于社交恐惧症

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。

根据DSM-III-R诊断标准的研究发现，社交恐惧症的终生患病率为13.3％，年发病率为7.9％，月发病率为4.5％，并且女性较男性更为常见。根据DSM-IV进行的流行病学调查显示，社交恐惧症的一年和终生患病率分别为2.8％和5.0％。

美国人群中社交恐惧症的终生患病率为13.3%，女性高于男性，常常伴有其他精神障碍。最近的研究表明，最常见的共病是情感障碍（41.4%），其次是其他焦虑障碍（56.9%）和物质滥用（36.9%）。

社交恐惧症通常起病于17~30岁，平均发病年龄为15岁，主要是青少年期和成人早期，且疾病的病程常呈慢性，约80％的人从未接受治疗。

社交恐惧症分为广泛型和特定型两种亚型：

（1）广泛型

患者害怕并回避多种社交场合，严重者甚至长期脱离社会，无法正常工作和学习。

（2）特定型

患者害怕某种特定的情景，一般情况下可以没有症状，只有预期担心，担心将会遇到害怕的场合，或已经进入害怕的情景时会出现害怕和焦虑的表现。

社交恐惧症的治疗方法

常用的治疗方法有以下几种：

心理治疗

1．行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好。基本原则：一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系；二是对抗回避反应。许多患者在疾病过程中已经学会如何回避令他们产生恐惧的对象和场景而不影响自己的日常社会功能。

2．系统脱敏治疗应用较多，它可以分为实景脱敏和想象脱敏。第一个阶段，是进行放松训练；第二个阶段，请患者按引起恐惧反应的严重程度，依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单，然后从引起最弱的恐惧反应的情境开始，逐一让病人身处其中，或由其想象身处这些情境之中。每一步骤做到病人适应，感到彻底放松为止，然后再接着做下一个较令人紧张的情境，直至最强程度的情境也不引起恐惧为止。

药物治疗

药物不能单纯的消除患者的恐惧情绪，但可用苯二氮卓药物和普萘洛尔等药物可以缓解恐惧带来的躯体焦虑反应，降低植物神经反应。SSRI类如帕罗西汀、舍曲林等治疗社交焦虑障碍有效，三环类抗抑郁剂米帕明和氯米帕明、单胺氧化酶抑制剂吗氯贝胺对恐惧症也有疗效，但药物的不良反应限制了应用。

其它治疗

催眠疗法、松弛疗法、正念冥想、气功、坐禅等对社交恐惧症患者也有帮助。