老慢支咳嗽别急着找药，做3个呼吸训练，立马不咳省不少生活费

老慢支是什么？指的是慢性支气管炎患者，咳嗽且喘息的病程大于两年的，而且没次支气管炎发病在3个月以上的，便可称为老慢支。

老慢支的患者群体，多是40岁以上的中年男人，特点就是烟龄长、咳嗽时间长，容易喘息，稍微运动一点就会气短，发作起来就要咳嗽几个月，严重的还下来不来床，靠吃药来治。

一般而言老慢支随着病程的延长，用药会越来越多，但病越来越严重，不戒烟变成慢阻肺的概率很高，发生肺气肿也是迟早的事，而这两种病是更严重的肺病，像慢阻肺的致命率仅次于心血管疾病、艾滋病。

老慢支不能太依赖药，做呼吸训练对肺更好：

• 呼吸训练一：腹式呼吸

做法：取立位，两膝半屈或膝下垫小枕，使腹肌放松，左、右手分别放在腹部和胸前，全身肌肉放松，静息呼吸。

呼气时，用口缓慢呼出，同时收缩腹部肌肉，使腹内压增加而膈肌松弛，增加肺泡通气量；吸气时，用鼻缓慢吸入，尽力挺腹，胸部不动。

每分钟呼吸7～8次，每次5～10分钟，每天2～3次。

• 呼吸训练二：吹笛样呼吸

方法：用鼻吸气用口呼气，呼气时腹部内陷，胸部前倾，将口唇缩拢似吹口哨状，持续缓慢呼气，同时收缩腹部。

缩唇的程度与呼气流量由病人自行选择调整，以距口唇15～20cm处同水平的蜡烛火焰随气流倾斜又不致熄灭为宜。

每分钟呼吸7～8次，每次10～20分钟，每日锻炼2次。

• 呼吸训练三：坐式呼吸

方法：坐于椅上或床边，双手握拳，肘关节屈伸4～8次，屈吸伸呼；

平静深呼吸4~8次；

展臂吸气，抱胸呼气4～8次；

双膝交替屈伸4～8次，伸吸屈呼；

双手抱单膝时吸气，压胸时呼气，左右交替4～8次；

双手分别搭同侧肩，上身左右旋转4～8次，旋吸复呼。

老慢支食疗调理，比吃药好太多

光果桔红茶适合老慢支长期使用的食疗调理方法，一方面食疗的东西没有副作用，而且不会引起耐药，我们知道支气管炎是有炎症的，病菌产生耐药就很难消除，炎症也去不掉。

光果桔红茶配方：橘红、栀子、胖大海、罗汉果、甘草。

饮用方法是将材料全部研碎再一起煎煮，注意每天喝2-3次，在慢性支气管炎的多发的季节要多喝，因橘红可以修复支气管的毛细血管，加强纤毛的运动，可以抵抗刺激，不仅如此橘红还有扩张支气管的作用，对气短的人友好，也能预防慢阻肺，肺气肿。

再说栀子跟甘草可以杀菌、解毒，能缓解一部分的病毒侵扰，罗汉果跟胖大海能止咳化痰，缓解老慢支的病症。