百年扁氏艾草贴告诉你，那些保养颈椎的办法，让生活变得更美好
百年扁氏艾草贴告诉你，那些保养颈椎的办法，让生活变得更美好
现在有很多上班族，受到颈椎问题的困扰，但现在有很多人，已经过上了朝九晚五的生活。但是一直加班也是正常情况。这个时候就需要，长时间低头工作，他们根本没有时间，能够放松自己的身体。
哪怕下班回到家里，也只是在床上稍微躺一下，缓解一整天的疲劳。正是有这些原因，才会导致那么多青年人患上颈椎病。其实在养护颈椎病方面，没有那么困难，大家可以通过懒人方法来保养颈椎。
1、自我牵引
这个动作可以在办公室里完成，或者是在家里休息放松的时候。大家需要垫起脚尖，让整个躯体拉直，脖子向前伸，头部抬高大约120度，用整个后背肌肉发力。这一个动作可以维持3~5分钟！如果一直在家里，可以躺在瑜伽垫上放低枕头，垫在肩胛的位置。不要太高，最好不能超过5公分，可以放松紧张状态的后背肌肉。
2、耸肩、旋肩
双脚岔开和建议要宽松手放松，并且放到髋骨上。肩膀向上耸列，脖子需要向下缩，然后放慢速度开始旋转。这个方法非常容易，但是它的要点就是肩关节后旋转时，背部必须要用力，再向前旋转的时候需要放松。所以慢一点比较好，座这一些姿势的时候，不需要太快，只需要做到位。
3、展翅飞雁
这一个方法，可以轻松缓解颈椎难受的问题，先左腿向前迈，重心先放到左腿上面，两只脚举起来，双手抬起向后，头向上抬，大概50度，让整个背部肌肉参与进来。做完这一组动物做了之后，再把整个右心放到右腿，我们每一个姿势，都可以停留30秒钟左右交替。
4、并科学地选用枕头
睡觉的时候，如果自己的睡姿不正确，那么事会影响到颈椎健康的，所选择的枕头，也要选适合自己的才行。人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。
5、注意保暖
保护颈椎还要注意保暖，这是不可忽略的。临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。
6、坚持运动锻炼
运动锻炼可以促进机体血液循环的运行，还能增强机体抵抗力，对人体健康是有很好的帮助的，都说的生命在于运动，由此可见运动的重要性了。运动对颈椎也是很有帮助的，针对颈椎的运动，我们可以选择做一些瑜伽，这种运动方式简单并且在家里就可以做。还可以选择游泳等锻炼。但是你所选择的任何一种运动都需要坚持，这样才有效果。
