太瘦的人群 应该如何养胃增肥呢?

文 / 养生资讯
2017-07-04 05:06

很多瘦人都会被指是因为肠胃不好而导致的消瘦,其实,引起消瘦的原因很多,出过某些疾病和遗传性瘦弱,现代社会这种快节奏生活、工作压力等都导致很多人的圣体进入亚健康状态。瘦人想要增肥,保护好肠胃很重要!那么应该怎么做呢?

要点一:饮食有规律

很多人在饮食上不能控制自己,遇到好吃的就猛吃一顿,不合口味的就饿一顿,这样就易造成胃的蠕动功能紊乱,进而使胃壁内的神经丛功能亢进,促进胃液的分泌,久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此,饮食应该定时定量,千万不要暴饮暴食。

要点二:讲究饮食方法

本身患胃病的人应尽量做到定时进餐,每日可定时进食5-6次,进食量少,能减轻胃的负担,避免胃部过度扩张;进餐次数多,可使胃中经常存有少量食物,以中和胃内过多的胃酸。可以多吃面条、米粥、牛奶等,如果有条件,还可多吃点蜂蜜,因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。可以每天饭后喝一杯瑞腴媄调理茶,帮助消化,促进吸收。

要点三:注意饮食卫生

吃饭时一定要细嚼慢咽,使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合,这样可以减轻胃的负担,使食物更易于消化。此外,应尽量少吃刺激性食品,更不能饮酒和吸烟。烟酒对胃的危害很大,尽量少抽烟喝酒,或者戒掉。

要点四:保持精神愉快

胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激,如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调,促进迷走神经功能紊乱,导致胃壁血管痉挛性收缩,进而诱发胃炎、胃溃疡。因此,平时要精神愉快、心情愉悦!

愉快的心情更有助于长胖,记得微笑!