自信可以提高生活质量｜如何增强自信心？

因为自信对心理健康和幸福非常重要，所以人们常常想知道如何增强自信心。

自信是一个人必须了解自己，相信自己，并根据这些信念获得行动的勇气。自信是积极的自我尊重，提高自信心就是提高一个人的生活质量。

克里斯托弗彼得森（Christopher Peterson，2006）断言，自信与之相关：

• 生活满意度
• 幸福
• 积极的应对技巧
• 乐观
• 成就对一个人生命的控制感

自信是每个人都能够得到而且是应得的，那么该如何自然的提升自信？在这里，是改善和增强自信心的方法。

一、获得成就

成就有助于提高自我效能，并共同提高整体自信心，当有人完成了对她有意义的事情，即使是很小的事情，她也会有成就感。这增加了她的自我效能感，这是自信的一个组成部分，与某人相信她能做某事的程度有关。

然后，当一个人的自信心得到提升时，她就会有更大的勇气、乐观和进取精神，这反过来又增加了她在工作中付出的努力，促进了更多的成功。有意义的是，体验成功有助于提高自信心。

然而，当某人缺乏自信时，体验成功会让人感到畏惧。

二、学会接纳自我

如果一个人对自己能力没有信心，他心理不断告诉自己：失败怎么办？然后怎样呢？

首先，放松并缓解你对自己施加的压力，尽管自信来自于成功，但它也来自于犯错误和不完美，越了解自己的不完美之处，自信心不是应该越多吗？

自信的一个重要来源是自我接纳，接受自己和增加自信是一个涉及思想和行为的过程，追求完美主义的压力会增加一个人的焦虑并降低自信心，甚至使某些人不愿意设定目标并试图实现他们设定的目标。

所以自信来自于你作为一个人的身份，你所有的优点和缺点。

接受自己并提高自信心的一些方法包括：

1、当你的想法会削弱你的自信心时，考虑一下，这些想法有多准确？有什么证据可以证明这些消极的想法是错的？

2、用更现实、更积极的想法取代批评的想法。坚持你的想法直到你相信它(这需要时间，所以要对自己有耐心)。

3、明确地定义您的目标，无论大小。知道自己想要什么是成功的第一步。

4、确定实现目标的步骤，你达到的每一步都是一项可以提高自信心的成就。

5、与他人建立积极的关系。

6、练习自信：表达自己，同时承认别人可以提高自信心。

7、查找过去或现在的角色模型，你尊重和钦佩谁的信心？你是否可以效仿呢？

8、让自己犯错误，为错误而爱自己。

9、实践，实践，实践，因为提高自信是一个过程而不是一个事件。

创造目标，关注你的想法，与他人联系以获得积极的体验，设想榜样，充分接受自己，以及耐心坚持不懈地练习这些事情都将提高你的自信心。

自信心将增加成功，又进一步增强自信心。自信是每个人都可以不断改进和提高的，随之而来的是改善生活质量。